|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-09, 21:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה , לגבי אחוזי שומן ,
אוקי , אז ככה , אני חייל בגולני, אני מתאמן שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים
ושומר פחות או יותר על תזונה אני אוכל בערך 3-4 אלף קלוריות ביום , אבל רק מדברים בריאים , לא נוגע בממתקים , שותה אך ורק מים , לא שותה אלכוהול , מקפיד כל שעתיים-3 לאכול ארוחה של לפחות 30 גרם חלבון . אני על 8 אחוז שומן היום , משקל 84 . אני רוצה לרדת 5-6 אחוז שומן ולא הולך לי כמה שאני מקפיד לאכול בריא איך אני עושה את זה? כמה תמונות:    |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות