במקום לחיצה צרפתית

hello · 23-02-09, 19:09

איזה תרגיל יכול להחליף לחיצה צרפתית? חוץ ממקבילים כי אין לי אפשרות.
התרגיל השני שלי ביד אחורית הוא פשיטת מרפקים בקרוס כייבל. וזו תוכנית ab

תודה

oran · 23-02-09, 19:19

לחיצת חזה באחיזה צרה

the animal · 23-02-09, 19:38

כל סוג של פשיטה במרפק.

hello · 23-02-09, 19:47

אני חושב שאני אלך על זה
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html

פשוט הלחיצה צרפתית מכאיב לי במרפקים... אולי זה יהיה יותר טוב

hanna666 · 23-02-09, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hello

אני חושב שאני אלך על זה
http://exrx.net/weightexercises/tric...ingtriext.html

פשוט הלחיצה צרפתית מכאיב לי במרפקים... אולי זה יהיה יותר טוב

זה כמו הלחיצה הצרפתית רק עם דאמפלים סביר להניח שאם שם כאב גם פה יכאב
נסה לעשות לחיצה צרפתית עם טכניקה טובה ומשקל שאתה מסוגל אליו ותראה מה אתה מרגיש

goldBEN · 23-02-09, 20:27

הלחיצה הצרפתית בלי טכניקה טובה דופקת את המרפק בצורה מפחידה!
תנסה לעשות לחיצת חזה באחיזה צרה, זה תרגיל מעולה עם מינימום טכניקה.

hello · 23-02-09, 21:32

אבל הלחיצת חזה עובדת גם על היד קדמית בתור מייצב אני חושב, ואז יוצא שהיא לא נחה.
זה קריטי?
והתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html
דורש פחות טכניקה? כי הבנתי שהוא כמעט אותו דבר

MaorLv5 · 23-02-09, 23:44

תשמע כנראה הלחיצה הצרפתית מכאיבה לך במרפקים כי אולי יש לך שם בעיה, והתרגיל הזה עצמו,
הרי כל הלחץ והמשקל עוברים בקו ישר על המרפק, אולי אתה בסך הכל צריך לשנות תנוחה, כמו,
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם חבל, פשיטת מרפק (יד יד) כנגד פולי עליון( גם באחיזה עילית וגם אחיזה תחתית).
מקווה שעזרתי.

מאור

Max90kg · 24-02-09, 07:49

קיק בק.

23-02-09, 19:09	#1
hello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של hello הודעות: 63	במקום לחיצה צרפתית איזה תרגיל יכול להחליף לחיצה צרפתית? חוץ ממקבילים כי אין לי אפשרות. התרגיל השני שלי ביד אחורית הוא פשיטת מרפקים בקרוס כייבל. וזו תוכנית ab תודה

23-02-09, 19:38	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כל סוג של פשיטה במרפק. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

23-02-09, 23:44	#8
MaorLv5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של MaorLv5 הודעות: 3,339 כללי:: מאוריקו גיל:: 21 עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי חדר כושר: צה׳׳ל	תשמע כנראה הלחיצה הצרפתית מכאיבה לך במרפקים כי אולי יש לך שם בעיה, והתרגיל הזה עצמו, הרי כל הלחץ והמשקל עוברים בקו ישר על המרפק, אולי אתה בסך הכל צריך לשנות תנוחה, כמו, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם חבל, פשיטת מרפק (יד יד) כנגד פולי עליון( גם באחיזה עילית וגם אחיזה תחתית). מקווה שעזרתי. מאור __________________ מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

23-02-09, 19:19	#2
oran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של oran הודעות: 228	לחיצת חזה באחיזה צרה

23-02-09, 19:47	#4
hello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של hello הודעות: 63	אני חושב שאני אלך על זה http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html פשוט הלחיצה צרפתית מכאיב לי במרפקים... אולי זה יהיה יותר טוב

23-02-09, 20:27	#6
goldBEN אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של goldBEN הודעות: 3,903	הלחיצה הצרפתית בלי טכניקה טובה דופקת את המרפק בצורה מפחידה! תנסה לעשות לחיצת חזה באחיזה צרה, זה תרגיל מעולה עם מינימום טכניקה.

23-02-09, 21:32	#7
hello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של hello הודעות: 63	אבל הלחיצת חזה עובדת גם על היד קדמית בתור מייצב אני חושב, ואז יוצא שהיא לא נחה. זה קריטי? והתרגיל הזה: http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html דורש פחות טכניקה? כי הבנתי שהוא כמעט אותו דבר

24-02-09, 07:49	#9
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	קיק בק.