ישראלבודי - במקום לחיצה צרפתית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - במקום לחיצה צרפתית (https://israelbody.com/showthread.php?t=49926)

hello

23-02-09 19:09

במקום לחיצה צרפתית

איזה תרגיל יכול להחליף לחיצה צרפתית? חוץ ממקבילים כי אין לי אפשרות.
התרגיל השני שלי ביד אחורית הוא פשיטת מרפקים בקרוס כייבל. וזו תוכנית ab

תודה

oran	23-02-09 19:19

לחיצת חזה באחיזה צרה

the animal

23-02-09 19:38

כל סוג של פשיטה במרפק.

hello

23-02-09 19:47

אני חושב שאני אלך על זה
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html

פשוט הלחיצה צרפתית מכאיב לי במרפקים... אולי זה יהיה יותר טוב

hanna666

23-02-09 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hello (הודעה 773422)

אני חושב שאני אלך על זה
http://exrx.net/weightexercises/tric...ingtriext.html

פשוט הלחיצה צרפתית מכאיב לי במרפקים... אולי זה יהיה יותר טוב

זה כמו הלחיצה הצרפתית רק עם דאמפלים סביר להניח שאם שם כאב גם פה יכאב
נסה לעשות לחיצה צרפתית עם טכניקה טובה ומשקל שאתה מסוגל אליו ותראה מה אתה מרגיש

goldBEN

23-02-09 20:27

הלחיצה הצרפתית בלי טכניקה טובה דופקת את המרפק בצורה מפחידה!
תנסה לעשות לחיצת חזה באחיזה צרה, זה תרגיל מעולה עם מינימום טכניקה.

hello

23-02-09 21:32

אבל הלחיצת חזה עובדת גם על היד קדמית בתור מייצב אני חושב, ואז יוצא שהיא לא נחה.
זה קריטי?
והתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html
דורש פחות טכניקה? כי הבנתי שהוא כמעט אותו דבר

MaorLv5

23-02-09 23:44

תשמע כנראה הלחיצה הצרפתית מכאיבה לך במרפקים כי אולי יש לך שם בעיה, והתרגיל הזה עצמו,
הרי כל הלחץ והמשקל עוברים בקו ישר על המרפק, אולי אתה בסך הכל צריך לשנות תנוחה, כמו,
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם חבל, פשיטת מרפק (יד יד) כנגד פולי עליון( גם באחיזה עילית וגם אחיזה תחתית).
מקווה שעזרתי.

מאור

Max90kg

24-02-09 07:49

קיק בק.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:20.