|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-09, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה דחופה לגבי Serious Mass רק למי שמבין
אם אני קונה את ה Serious Mass של ה 5.5 ק"ג ורשום שצריך לאכול את זה 3 פעמים ביום כמה ימים זה יספיק לי?
|
|
|
|
11-02-09, 20:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
5.5 ק"ג חלקי 3 x גרם שיש לך בסקופ = מספר הימים שיהיה לך את האבקה
מתמתיקה פשוטה  |
|
|
|
|
11-02-09, 20:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם יש בכל מנה זה אני לא יודע
|
|
|
|
|
11-02-09, 20:43
|
#4 |
|
Fat bastard
|
לפי כף אחת ביום יספיק לך ל-32 ימים בדיוק.
|
|
|
|
|
11-02-09, 20:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
337 גרם בכל מנת הגשה.
__________________
 |
|
|
|
|
11-02-09, 20:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת שרשום שם 3 כפות ביום שזה אומר פחות מ 10 ימים?
|
|
|
|
|
11-02-09, 20:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כתוב 3 כפות לא שלוש מנות הגשה ...
2 כפות = מנת הגשה. כתוב לך לצרוך 1.5 מנות ביום, זה לא הכרחי, איך שנוח לך ותלוי בתפריט שלך.
__________________
|
|
|
|
|
11-02-09, 20:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
337g
וזה נותן לך משהו כמו 5xחלבון ו9x פחממות(כל מי שמיתאמן יקח ככה)מה שאומר 337g ליום פחות מ20ימים וזה ניגמר,337X10=3.7X2=7..
__________________
 
|
|
|
|
|
11-02-09, 20:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"שתה בין 1-3 מנות הגשה ביום, בהתאם לדרישה האישית. 1 מנה בבוקר 1 לאחר האימון 1 לפני האימון או לפני השינה" בדיוק מה שרשום |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
המלצות היצרן לגבי כמות הצריכה נוטות להיות מוגזמות לפעמים.
אתה צריך לקבוע הכמות בהתאם ותוך התחשבות בתפריט היומי.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
11-02-09, 21:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני לוקח מנה אחת ביום שזה 1250 קלוריות
זאת אומרת שסך הכל כמה ימים האבקה שורדת? |
|
|
|
|
11-02-09, 21:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חישוב אחי.. זה חשבון פשוט אל תחפש שיאכילו אותך בכפית ,
בכל מיקרה זה יספיק לך לפחות מ20אימונים.(בהנחה שתיקח 337g ליום)וזה מה שתיקח אם אתה מתאמן (בערך)אפילו פחות ,זה ישרוד ת17~25אימונים.
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 00:27
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בממוצע, לפי ניסיון ולפי מה ששמעתי מאנשים אחרים, התוסף (המצוין) הזה מספיק לתקופה שבין שבועיים לשלושה מקסימום. כמובן, בנוסף לתזונה נכונה והרבה ממנה.
|
|
|
|
|
12-02-09, 12:51
|
#14 |
|
מנהל ראשי
|
השתמשת עד עכשיו באבקה לעליה במסה?
במידה ולא, למרבית האנשים אני ממליץ להתחיל עם 1.5 כפות ביום. לדוגמא: 3/4 כף כל בוקר + 1-2 כוסות חלב 1% + שיבולת שועל / ברנפלקס. ביום אימון, לצרוך מנה נוספת מיד בסיום האימון: 3/4 כף + מים/חלב + פרי. בצורה זו האבקה תספיק לך בממוצע לחודש, וניתן להתחיל לראות עליה יפה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
12-02-09, 12:57
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 13:05
|
#16 |
|
מנהל ראשי
|
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
12-02-09, 13:08
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:15
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, תודה לעוזרים
רק יש לי שאלה אחרונה רשום שמנה אחת זה 1250 קלוריות מנה אחת הכוונה לכף מהאבקה או יותר? |
|
|
|
|
12-02-09, 23:59
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-09, 09:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ברור שזה מנה יומית שאלתי אם הכוונה לכף אחת של האבקה למנה יומית?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
.
תצוגה לינארית
