|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 22:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות הגעה לכשלים
נאמר באימון חזה, שזה האימון שידוע כי מגיעים בו הכי הרבה לכשל.
מה כמות הכשלים שאתם מגיעים באימון? הם יותר מדי כשל יכול לפגוע בגדילה במאסה?
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
24-01-07, 22:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אצלי דוקא הכי הרבה מגיע לכשל זה בבייספס וטרייספס
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אבל הדיון שאני רוצה לפתח פה זה לא איפה יש הכי הרבה כשל אלא האם יותר מדי כשל הוא לא בריא ו\או פוגע בעלייה במאסה.
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מנסה להימנע להגיע לכשל בתרגילים מורכבים לעיתים תכופות כי זה פשוט שורף את מערכת העצבים והדרך לאימון יתר היא קצרה. בתרגילים מבודדים הגעה לכשל לא אמורה להוות בעיה. |
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מזה התמונה הזאת שלך אתה ניראה מפחיד..
מזהה
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מגיע כל אימון חזה (2 בשבוע) ל-2\3 כשלים (כלומר 2-3 סטים של כשל). אתה אומר לרדת במשקל ולהגיע חזרה אחת לפני כשל? אני זוכר פעם שהניגרי אמר שאימון ללא כשל זה לא אימון בשבילו (משהו בערך, שהוא יבוא אני מקווה שהוא יתקן את זה), אז מעניינת אותי הדעה שלו...
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:16
|
#7 |
|
Banned
|
אתה חייב להגיע לפחות לכשל בתרגיל אחד באימון אם לא , לא עשית בזה כלום ...
בכל מקרה יוצא לי לא יותר מתרגיל לאיבר ז"א אם אני עושה Abc וב A אני עושה חזה יד קידמית כשל בחזה סט אחרון בד"כ בתרגיל מסויים וכשל ביד קידמית אותו דבר סט אחרון תרגיל 1 אם תגיע ליותר מדי "כשלים" לדוגמה כל סט 2 אז כן זה יפגע ואפילו תפצע עם הזמן.... |
|
|
|
|
24-01-07, 23:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בקטע של הפציעה והבעיות במע' העצבים אני מבין.
השאלה שלי אם זה פוגע בגדילה?
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
צריך כשל כל הזמן
לא בסט חימום אלא סט עבודה |
|
|
|
|
24-01-07, 23:31
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:37
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בדרך כלל 0
אלא אם זה אחד מהדברים האלה שאני עושה 20 חזרות שליליות (אפשרי במשקל גוף) וזה מחסל לי לגמריי את החזה+כתפיים אבל אני עושה הרבה דרופסטים רק לא לכשל
__________________
 |
|
|
|
|
24-01-07, 23:51
|
#12 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הגעה לכשל מתיש את מערכת העצבים ומחליש אותך, וזה גורם למשקל העבודה שלך לרדת באימון הבא (אלא אם כן, התאוששת ב100%). לפי דעתי כשל זה דבר טוב כשרוצים להגיע לפעמים לpeak באימונים אבל לא צריך לשלב את זה על בסיס קבוע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-01-07, 23:51
|
#13 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
25-01-07, 00:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מנהל יקר
 מה הדעה שלך בנושא? אני רואה שזה נושא שאין עליו הסכמה רחבה.
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
25-01-07, 00:13
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
1. נסיון אישי שלהם 2. באדיבילדרים מקצועיים בשני המקרים, המדגם הוא לא מייצג ולכן הם לא יכולים לצאת בקביעה כזאת. עשו מחקרים בדיוק על הנושא הזה, וברוב המקרים לא היה הבדל משמעותי בין הקבוצה שעבדה לכשל לבין הקבוצה שלא עבדה לכשל. בנוסף, אני ממליץ לעבור על האשכול הבא. יש בו הסברים מעניינים של גל. http://www.atraf-f.net/or/showthread...EB%F9%EC%E5%EF
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
25-01-07, 00:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כשההיתי עובד בתוכניות כגון Abcd שאימנתי שריר אחת לשבוע, ההיתי מגיע לכשל חופשי בעבודה על החזה, מה שנקרא, סוחט לו ת'צורה, גם חזרות שליליות היו ברוטינה, יהיה לו אחר כך שבוע שלם להתאושש דלוקס,
כרגע באימוני Ab שהחזה עובד פעמיים בשבוע, הסיפור שונה, אני לא מגיע לכשל בכלל, רוב הזמן חזרה אחת לפני כשל, רק בצורה הזאת אני מרגיש התאוששות מלאה עד לאימון החזה הבא, ברגע שאני מערב סטים לכשל אני לא מרגיש התאוששות מקסימלית עד לאימון הבא, + מאריך את משך האימון בגלל מנוחות גדולות יותר בין סטים של כשל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
25-01-07, 00:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי קראתי את הפוסט של הכשל עם גל ט.
נראה לי שאני ארד מהעניין של הכשל לגמרי כי זה נראה לי מטורף להגיע ל-3 כשלים באימון פעמיים בשבוע. מה גם שבאימון השני של השבוע אני מתקשה להרים אותם משקלים של האימון הראשון מה שאומר שההתאוששות שלי היא לא מלאה. אם כבר אני יגיע לכשל, זה כשל חיובי שאני יודע שאני יכול לסיים את הסט עם X חזרות.
__________________
וויל האריס הסטלן:
|
|
|
|
|
25-01-07, 00:30
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-07, 00:32
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
איזו חלוקה אתה עובד?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
25-01-07, 01:32
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני עובד (כל שריר פעמים בשבוע)ABC X2 A=חזה יד קידמית B = כתפיים רגלים C = גב אחורית |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
