|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אפשר לשנות בתפריט שלי?זה מכביד עלי.
בוקר:
חלב פרה-כוס 1 קורנפלקס-100 גרם (רצוי להוריד ל 60-70 גרם) אגוזי מלך-30 גרם לחם מחיטה מלאה+חצי כף מיונז(מכביד מאוד ) 10:00 לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות+2 ביצים קשות. תפוחי אדמה 100 גרם 15:30 חזה עוף-150 גרם לחם מחיטה מלאה-2 פרוסות אורז לבן מבושל-200 גרם אחרי אימון 19:20 אבקת חלבון שתי בננות או סוכר ענבים ליפני שינה:50 גרם טונה בשמן(לא יכול ליסבול במים) 2 מלפפונים עגבניה לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות. מארוחת עשר היתי רוצה להוריד את התפוחי אדמה או להעביר ללפני שינה. הבעיה שלהריד 40 גרם קורנפלקס זה פחות 100 קלוריות+ ארוחת הבוקר וארוחת ה 10:00 מכבידות עלי לעומת ארוחת הלילה שקלילה. מה אפשר להוריד בלי ליפגוע בחלבונים בבוקר? לשנות משהו? תודה רבה. |
|
|
|
05-01-09, 16:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מטרה? נתונים? ערכים? זרוק לנו עצם...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-01-09, 16:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מסה
גיל:13.5 גובה:165 משקל:52 זה יוצא: 2400 קלוריות+ 126 גרם חלבון בלי אימון 140 עים אימון פחמימות:270+ |
|
|
|
|
05-01-09, 16:52
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ולא הבנתי בדיוק מה אתה רוצה לשנות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-01-09, 16:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר ו 10:00
להוסיף משהו ללפני שינה. |
|
|
|
|
05-01-09, 16:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
05-01-09, 16:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואים אני מוריד 40 גרם קורנפלק ו100 גרם תפוחי אדמה זה פוגע בקלוריות |
|
|
|
|
|
05-01-09, 18:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
קשה לאכול קורנפלקס?
תפוחי אדמה תעביר 50 ללפני שינה. ואם קשה לך פשוט תאכל מול המחשב תעשה משו תוך כדי או תראה טלויזיה.
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
05-01-09, 20:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תנסה במקום הקורנפלקס לעשות שייק כזה-
150 גרם ש"ש, חצי ליטר חלב, סקופ אבקת חלבון, חצי כף סוכר אם אתה רוצה. אלה הכמויות שאני אוכל, אתה יכול להקטין לפי הצורך. אחרי שאתה מתרגל אתה מסיים אותו בקלילות יחסית לקורנפלקס ושאר הדברים. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
