שילוב שחייה ומשקולות(מסה)

Molteor · 18-12-08, 02:15

היי לכולם,
אני לא יודע איך לשלב את השניים האלו מבחינה שלא יווצר מצב של אימון יתר על השרירים או שלא תיהיה התאוששות מספיקה.
אני רוצה לבנות מסה אבל אני רוצה לשלב גם שחייה ובעיקר פרפר, מה שמפריע לי זה ששחייה מפעילה לי את כל שרירי הגוף בצורה גבוהה אפילו אם אני לא עושה ספרינטים ואז נניח אני עושה ab 4 פעמים בשבוע, אני פשוט לא יודע איפה להכניס את השחייה בשביל לא ליצור אימון יתר ושאני כן אוכל לבנות מסה.
אשמח אם תוכלו לעזור.

the animal · 18-12-08, 11:33

תעשה פעמיים בשבוע, לא משנה באילו ימים.
זה ייפגע בעלייה במאסה, אבל לא בצורה משמעותית כל עוד אתה משלים את הקלוריות

18-12-08, 02:15	#1
Molteor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Molteor הודעות: 22	שילוב שחייה ומשקולות(מסה) היי לכולם, אני לא יודע איך לשלב את השניים האלו מבחינה שלא יווצר מצב של אימון יתר על השרירים או שלא תיהיה התאוששות מספיקה. אני רוצה לבנות מסה אבל אני רוצה לשלב גם שחייה ובעיקר פרפר, מה שמפריע לי זה ששחייה מפעילה לי את כל שרירי הגוף בצורה גבוהה אפילו אם אני לא עושה ספרינטים ואז נניח אני עושה ab 4 פעמים בשבוע, אני פשוט לא יודע איפה להכניס את השחייה בשביל לא ליצור אימון יתר ושאני כן אוכל לבנות מסה. אשמח אם תוכלו לעזור.

18-12-08, 11:33	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תעשה פעמיים בשבוע, לא משנה באילו ימים. זה ייפגע בעלייה במאסה, אבל לא בצורה משמעותית כל עוד אתה משלים את הקלוריות __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות