שילוב שחייה ומשקולות(מסה)
 

היי לכולם,
אני לא יודע איך לשלב את השניים האלו מבחינה שלא יווצר מצב של אימון יתר על השרירים או שלא תיהיה התאוששות מספיקה.
אני רוצה לבנות מסה אבל אני רוצה לשלב גם שחייה ובעיקר פרפר, מה שמפריע לי זה ששחייה מפעילה לי את כל שרירי הגוף בצורה גבוהה אפילו אם אני לא עושה ספרינטים ואז נניח אני עושה ab 4 פעמים בשבוע, אני פשוט לא יודע איפה להכניס את השחייה בשביל לא ליצור אימון יתר ושאני כן אוכל לבנות מסה.
אשמח אם תוכלו לעזור.

תעשה פעמיים בשבוע, לא משנה באילו ימים.
זה ייפגע בעלייה במאסה, אבל לא בצורה משמעותית כל עוד אתה משלים את הקלוריות