|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 16:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט
בן 14 וחצי שוקל 67 על 167 bmr- 1723
ארוחת בוקר:לחם אחיד 55 גרם+ גבינה לבנה 5% 35 גרם+ מלפפון 135 גרם ארוחת צהריים:אורז לבן מבושל 250 גרם+ שמן זית 15 גרם+ חזה עוף צלוי 170 גרם ביניים: לפני אימון בננה ללא קליפה 65 גרם ואחרי אימון אבקת חלבון של אופטיום ארוחת ערב:חביתה 130 גרם+ גבינה לבנה 5% 35 גרם+ קוטג 5% 35 גרם+ גבינה צהובה 9% 30 גרם+ מלפפון ירוק 270 גרם+ לחם אחיד 60 גרם ארוחת לילה: חלב 3% 240 גרם הערכים התזונתיים: סה"כ קלוריות: 1710 סה"כ שומנים: 47 סה"כ חלבונים: 124 סה"כ פחמימות: 155 סה"כ כולסטרול: 647 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות