|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 09:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התפריט הבא למאסה?
בא לי לשנות תתפריט הנוכחי, כי נמאס לי לאכול אותו הדבר, אז עשיתי אחד חדש-
בוקר- אבקת חלבון אופטימום סקופ אחד 100 גרם שיבולת שועל תפוח כוס כפה ארוחה 2- חביתה מ2 ביצים 4 פרוסות לחם כפית של טחינה גולמית ירקות ארוחה 3- 3 חטיפי אנרגיה natures vally(בשביל שומן איכותי) ארוחה 4- (לפני אימון) קוטג 0.5% 300 גרם פסטה ירקות בננה ארוחה מיד אחרי אימון- בננה או תמרים אבקת חלבון 1 סקופ ארוחה 5(כשעה אחרי האימון)- 120 גרם חזה עוף 300 גרם פסטה ירקות ארוחה 6(לפני השינה) כף שמן זית טונה במים ירקות נתונים- 81-82 קילו ערכי תפריט- קלוריות- בערך 2700 חלבון-בערך 190 שומן-כ50 גרם פחמימות-360-370 כולסטרול-560~ סיבים תזונתים-31 תגובות, הצעות לשיפור? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות