קראטין - מספר שאלות.

[קראטין]

אני מעוניין להתחיל לקחת קראטין.

-יש חברה מומלצת?.
-איך בכלל סופרים 5 גרם נקי?.
-מתי לוקחים?, לפני\אחרי אימון?, כי אני לוקח חלבון אחרי (עם מים בלבד).

שאלה אחרונה וקריטית.
-שמעתי שקריאטין בנוסף להיותו עוזר להתאושש, גם מנצל שומן כמקור אנרגיה.. זה נכון?.

שבת שלום.