|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-07, 17:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הfbw שלי, הערות
מתאמן חודשיים וקצת, 3 פעמים בשבוע
חזה: בנץ' 3x8 גב: מתח 3x4 (לא מצליח יותר) פולדאון 3x8 רגליים: סקוואט 3x8 דדליפט 3x8 לחיצת תאומים במכונה (45 מעלות) 3x8 - משקל מתגבר אני יודע שאין דגש לחזה, סיבות אישיות. מה אתם אומרים להפסיק עם העבודה הקבועה ולגוון? |
|
|
|
17-01-07, 17:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה בא למכון ל5 דקות אימון והשאר דיבורים?
|
|
|
|
|
17-01-07, 17:23
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני אומר שים סקוואט בנצ' דדליפט בהתחלה של האימון, בזה אחרי זה.
מה זה פולדאון? אם זה גב אז תעשה רק 4 סטים של גב בסה"כ, אין טעם ל6. תוסיף כמה סטים של ידיים וגמרנו
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-01-07, 17:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
17-01-07, 18:14
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תיקח את התכנית של fbw מהאתר.
__________________
|
|
|
|
|
17-01-07, 19:19
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תעשה הרמת כתפיים, לחיצת כתפיים, כפיפות מרפקים ופשיטות מרפקים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-01-07, 19:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך לינק דוגמה לתרגילים האלה? אני לא ממש טוב בלקשר שמות
|
|
|
|
|
17-01-07, 20:58
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif לחיצת כתפיים http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html יד קידמית יש לך מלא סוגים של כפיפות מרפקים: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html לא חסר... הנה יד אחורית: פשיטת מרפקים http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html יש גם את זה אחלה תרגיל: FRENCH PRESS http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
17-01-07, 21:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
