|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-08, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
עדכון קטן בנוגע לכאבים במפשעה.
ד"ר לפני שבועיים באתי אלייך עם כמה פציעות שנגרמו מהאימונים שלי.
הכתפיים שלי החלימו והאמות גם כן. אבל הכאבים במפשעה עוד לא [ זה שנגרם מהסקוואט ]. מרחתי על המקום וולטרן 3 פעמים ביום במשך שבוע. הכאב בהתחלה היה חזק מאוד ועכשיו הוא נחלש משמעותית ובקושי מרגישים אותו [הוא כואב רק שאני עושה סווקאט ]. עשיתי בבית כמה פעמים סקוואט בלי משקל כדי לראות עם הכאבים ממשיכים , וכאב לי רק בזמן העלייה וגם ממש חלש. יש לי מחר אימון ואני צריך לבצע סקוואט , פספסתי כבר 4-5 אימונים, לפי דעתך לוותר על הסקוואט מחר? איך הכאב הזה נוצר? מה עשיתי לא נכון בסקוואט? |
|
|
|
23-11-08, 08:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אמנם אני לא רופא, אבל הייתי מציע לך לוותר על הסקוואט גם הפעם.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
23-11-08, 18:31
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה:
ציטוט:
מומלץ להיבדק ע"י אורטופד. רפואה שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
|
23-11-08, 19:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לא ראיתי את ההודעה הזו, עשיתי היום סקוואט במשקלים קלים והיה כאב ממש ממש קטן וגם רק בעלייה. יכול מאוד להיות שעוד יום יומים זה יעבור [ בעזרת השם ] עשיתי ככה:
סקוואט סט ראשון 15 חזרות 10 קילו כל צד סט שני 15 חזרות 12 וחצי קילו כל צד סט שלישי 15 חזרות 15 קילו כל צד סט רביעי 15 חזרות 10 קילו כל צד |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
