|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-07, 21:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה / חיטוב????
אני עומד כרגע בדילמה...
ירדתי 28 קילו ולפני זה לא חשבתי על לעבוד מסה ואז לרדת לחיטוב! ועכשיו בעיקרון אני בין 12% ל13% שומן אני במשך כל הזמן הזה הייתי עובד בחדר כושר ויש לי מבנה יחסית טוב (הכוונה מחוטב) הבנתי שמהמצב שאני נימצא יהיה לי קשה לרדת למתחת ל10% שומן ולהמשיך לעלות מסה... מה הייתם מציאים לי לעשות?: לעלות כמה חודשים במסה בוא נגיד לעלות עוד 10 קילו ואז לרדת קיצוני לעבור למאזן שלילי עם אירובי, או לשמור על המצב שאני נימצא עכשיו ? שזה 65 על 1.72, איך יהיה לי יותר קל לרדת למתחת ל10% זאת בעצם השאלה שלי תודה מראש לעוזרים  |
|
|
|
15-01-07, 21:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי נכון אז המטרה שלך היא לרדת מתחת ל10 אחוז שומן....במידה ותתחיל לעשות עכשיו מסה אני לא רואה איך זה יעזור לך לרדת בהמשך מתחת ל10 אחוז...
__________________
 |
|
|
|
|
15-01-07, 21:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תראה לרדת מ10 אחוז זה לא צחוק אבל 65 קילו על 172 זה SKINY נכון? אז תן במסה ואז תחטב והאפקט יהיה הרבה יותר יפה בהצלחה דוד
 |
|
|
|
|
15-01-07, 21:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תיראה אני לא שחיף וגם לא רזה ...
יש לי מבנה רחב |
|
|
|
|
15-01-07, 22:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה הכל שאלה של איך אתה רוצה להיראות
__________________
|
|
|
|
|
16-01-07, 08:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אני רוצה לעלות מסה אבל כמה שיותר נקי...
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
