אימונים בחוסר זמן

Dr. Muscle · 16-11-08, 15:25

כתבה חדשה שלי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

**The Sun** · 16-11-08, 15:40

לפני הכל הכתבה מצויינת.

לגבי התוכן:
כל הקטע של האירובי מאוד נכון, תעשו אירובי, תנצלו את הזמן, כל חצי שעה היא זמן שניתן לנצל לאירובי.
לגבי מתיחות - אין צורך, באמת שהנושא כבר נידון מספר לא מבוטל של פעמים, חימום לפני אימון צריך להיות מתיחות דינמיות (ע"ע סט חימום בסקוואט לדוגמא) ולא לכלול מתיחות סטטיות או פעילות אירובית.
שיטת האימונים היא אומנם אינדיבידואלית, אבל יש צורך לשים דגש על המנעות מתרגילים ש"יבזבזו" את הזמן היקר שלכם במכון, ולתת דגש לתרגילים המורכבים והכבדים - אלו שיפיקו מקסימום תוצאות במינימום זמן.
אגב, במידה ומתאמנים 2-3 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים יש להמנע מהגעה לכישלון אחרת לא תהיה התקדמות, מערכת העצבים לא תחלים מהאימון.

CBA · 16-11-08, 16:01

האמת אני תמיד לפני שאני נכנס לפורום אני בודק אם יש מאמרים חדשים..
בכל זאת מאמר מצויין אני מקווה שאני לא אגיע למצבים כאלה אבל אם כן לפחות אני אדע איך להתמודד d: .

the animal · 16-11-08, 16:33

לא קראתי עדיין, אבל תודה!

dor_dru · 16-11-08, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לפני הכל הכתבה מצויינת.

לגבי התוכן:
כל הקטע של האירובי מאוד נכון, תעשו אירובי, תנצלו את הזמן, כל חצי שעה היא זמן שניתן לנצל לאירובי.
לגבי מתיחות - אין צורך, באמת שהנושא כבר נידון מספר לא מבוטל של פעמים, חימום לפני אימון צריך להיות מתיחות דינמיות (ע"ע סט חימום בסקוואט לדוגמא) ולא לכלול מתיחות סטטיות או פעילות אירובית.
שיטת האימונים היא אומנם אינדיבידואלית, אבל יש צורך לשים דגש על המנעות מתרגילים ש"יבזבזו" את הזמן היקר שלכם במכון, ולתת דגש לתרגילים המורכבים והכבדים - אלו שיפיקו מקסימום תוצאות במינימום זמן.
אגב, במידה ומתאמנים 2-3 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים יש להמנע מהגעה לכישלון אחרת לא תהיה התקדמות, מערכת העצבים לא תחלים מהאימון.

לגבי הענין של המנעות מכשל.
למה את קורא כשל? למצב בו אתה לא מסיים את כל ה10 חזרות נניח עוצר ב8
או כשאתה דוחק בכל הכוח ולא מגיע למלוא התנועה נניח בחזרה ה9

**The Sun** · 16-11-08, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

לגבי הענין של המנעות מכשל.
למה את קורא כשל? למצב בו אתה לא מסיים את כל ה10 חזרות נניח עוצר ב8
או כשאתה דוחק בכל הכוח ולא מגיע למלוא התנועה נניח בחזרה ה9

כשאתה לא יכול להשלים עוד חזרה.

dor_dru · 16-11-08, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כשאתה לא יכול להשלים עוד חזרה.

אז זה אומר בעצם לעצור בחזרה אחת כשאתה מרגיש שאת לא יכול לתת יותר מעוד חזרה אחד

?.
מצטער על הניסוח המבלבל

**The Sun** · 16-11-08, 22:36

זה אומר שכשאתה מרגיש שאת החזרה הבאה אתה לא בטוח תסיים תעצור, זה דורש הרבה ניסיון.

16-11-08, 15:25	#1
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	אימונים בחוסר זמן כתבה חדשה שלי http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-11-08, 15:40	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לפני הכל הכתבה מצויינת. לגבי התוכן: כל הקטע של האירובי מאוד נכון, תעשו אירובי, תנצלו את הזמן, כל חצי שעה היא זמן שניתן לנצל לאירובי. לגבי מתיחות - אין צורך, באמת שהנושא כבר נידון מספר לא מבוטל של פעמים, חימום לפני אימון צריך להיות מתיחות דינמיות (ע"ע סט חימום בסקוואט לדוגמא) ולא לכלול מתיחות סטטיות או פעילות אירובית. שיטת האימונים היא אומנם אינדיבידואלית, אבל יש צורך לשים דגש על המנעות מתרגילים ש"יבזבזו" את הזמן היקר שלכם במכון, ולתת דגש לתרגילים המורכבים והכבדים - אלו שיפיקו מקסימום תוצאות במינימום זמן. אגב, במידה ומתאמנים 2-3 פעמים בשבוע על אותה קבוצת שרירים יש להמנע מהגעה לכישלון אחרת לא תהיה התקדמות, מערכת העצבים לא תחלים מהאימון.

16-11-08, 16:01	#3
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	האמת אני תמיד לפני שאני נכנס לפורום אני בודק אם יש מאמרים חדשים.. בכל זאת מאמר מצויין אני מקווה שאני לא אגיע למצבים כאלה אבל אם כן לפחות אני אדע איך להתמודד d: .

16-11-08, 16:33	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לא קראתי עדיין, אבל תודה!

16-11-08, 22:36	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	זה אומר שכשאתה מרגיש שאת החזרה הבאה אתה לא בטוח תסיים תעצור, זה דורש הרבה ניסיון.