|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-08, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת בנושא תפריט
תפריט ראשון שלי אז תגידו מה כדאי לשנות/להוסיף =P
BMR 1893 1893*1.2=2271 2271 + אימון משוקולות (300 קלוריות)=2571 התפריט: בוקר: חצי קופסת קוטג' +עגבניה +שמן זית +פרוסת לחם אחיד ביניים (בצפר) 4 פרוסות לחם אחיד + חצי שני של קופסת קוטג צהריים: אורז לבן מבושל 3 כוסות (שהוא אחרי בישול) +150 גרם בשר (כבד עוף/חזה עוף/שניצל/קציצות) אחרי אימון: פחית טונה במים ערב:3 חלבוני ביצה +במבה קטנה (לא יכול בלי נוריד בחיטוב =D) לפני שינה:קורנפלקס 4 כוסות +3 כוסות חלב ערכים : 2741 קלוריות חלבון: 140 גרם שומן 64.9 גרם פחמימות 354 גרם תודה לעוזרים  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות