|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-08, 02:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עצות מהמומחים לשיפור האימון ועלייה במשקל
מה קורה?
נרשמתי הרגע לאתר ונראה לי שיש פה המון אנשים רציניים שמוכנים לעזור לי  אז אם אני עובר על החוקים בדרך כלשהי תנעלו את הדיון. תודהלפני חודשיים נרשמתי למכון ועד לפני שלושה שבועות הייתה לי תוכנית שמטרתה הייתה להחזיר אותי לכושר. בתוכנית החדשה שלי אני מתמקד על ניפוח. יש לי תרגילים עם משקולות, שאני מרים ליד אחורית,קדמית.. אני מוריד מוט ארוך בישיבה מלמעלה.. שוכב על הגב ומרים משקולות וכו'. יש לי גם המון תרגילי בטן ובסוף האימון אני עושה ריצה של 20 דקות על ההליכון. אני מנסה אחרי כל אימון לאכול או חביתה (משלוש ביצים) או עוף\בשר.. הבעייה היא שאני פשוט רזה והחילוף חומרים שלי מממש מהיר אז אף פעם לא הצלחתי לעלות במשקל. אני 1.78 ושוקל 58. בקרוב בן 18.. אני בקרוב גם מתגייס לצבא אז בגלל זה אני עושה ריצות וכו'.. אני עובד גם בעבודה פיזית די קשה. מה אני צריך לעשות כדי לעלות במשקל או לפחות שאני ארגיש שבאמת אני מתנפח.. כי אני מרגיש שאני הולך למכון, מעלה כל הזמן משקלים אבל שום דבר לא קורה בגוף.. אולי אני יכול להרים משקלים יותר גבוהים אבל לא ממש רואים תוצאות. האיזור היחיד שרואים משהו זה בבטן וזה בגלל שאני רזה.. אני רוצה תוך חודש וחצי לעלות לפחות ל60 קילו ושיראו תוצאות באיזור הידיים וחזה.. מה לאכול? כמה.. ובבקשה אל תגידו תאכל חלבונים או פחמימות.. תגידו לי מה אתם אוכלים נגיד פסטה או ביצה.. ואיך? חביתה או חייה.. וכו' ד'א הנה תמונה של הבטן שלי.. רואים שיפור אבל אני מעדיף לראות שיפור בידיים http://www.siz.co.il/up.php?i=ymyjln0zyw5b.jpg |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות