|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-06, 20:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעליה במאסה... תגובות..:::
חלק לקוח מהאתר הראשי.....
תפריט לעליה במאסה... נתונים: משקל 65 גובה 174-175 גיל 15 ארוחת בוקר: קוטג' או גבינה כל שהיא.... 3 פרוסות לחם אחיד (רגיל) ירק כלשהו. כף שמן זית. ארוחת בניניים: לחם אחיד (רגיל) עם טונה/ ביצה קשה. ארוחת צהריים: 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. 2 כוסות אורז כוס תירס ללא סוכר סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן) . ארוחת ביניים 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה 2 פרוסות לחם אחיד (רגיל) 2 ירקות לפני השינה: טונה בשמן– חצי קופסה סלט ירקות חצי כוס אורז. לפני אימון: פרי – בננה או תפוח. אחרי האימון: ביצה קשה+טונה בשמן. 4-5 תמרים. מה אתם אומרים ומה אני צריך לשנות? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות