התייעצות לגבי תפריט ומטרות

[prinstyle]

גובה: 1.75
משקל: 75
אחוזי שומן: 14

מטרות: הורדת אחוזי שומן + חיטוב ועיצוב.

תפריט

ארוחה 1:
כוס קרנצ'ים + חצי כוס חלב 1%

ארוחה 2:
2 פרוסות לחם קל (כל פרוסה - 25 קלוריות)+ כפית מיונז דל קלוריות + 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן

ארוחה 3:
3 כפות אורז + טונה במים / 2 טבעול לייט / חזה עוף + מלא מלא ירקות.

ארוחה 4:
חטיף אנרג'י - 83 קלוריות

ארוחה 5:
ביצה קשה + 2 פרוסות לחם קל (כל פרוסה - 25 קלוריות) + 2 כפות קוטג' 3% + מלא ירקות.

ארוחה 6:
מעדן 0% (56 קלוריות)+ פרי

בכל ארוחה אני שותה 2 כוסות מים.

רציתי לשאול מה דעתכם על התפריט, מה כדאי להוריד.
נרשמתי לחדר כושר ובנו לי תכנית אימונים שמשלבת אירובי + אנאירובי 3 פעמים בשבוע.
את האימון אני מבצע בין הארוחה ה-4 ל-5.

עוד נקודה שאני רוצה לציין, עם התפריט הזה+ אירובי יומי הורדתי 12 ק"ג במשך חודשיים וחצי.