|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-06, 20:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי תפריט תגגידו לי איך היא ???????
ארוחה ראשונה . בבוקר... שיבולת שועל כוס תה צמחים
ארוחה שנייה שתי סוויצים מחיטה מלאה ב1 דבש ובשני פסטרמה דלת שומן ובננה ארוחה שלישית צהריים אורז(חיטה מלאה) שני כוסות ובנוסף 150 גרם חזה עוף .. וכף טחינה גולמית וסלט ירקות שהיה בו לפחות 3 דברים ארוחה רביעית סלט ירקות גדול עם קופסת טונה וכוס יוגרוט אוו חלב עם 2 פרוסות חיטה מלאה ושתי כפות קוטג ... ארוחה לפני השינה חופן שקדים וכף קוטג |
|
|
|
26-12-06, 20:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נשמע תפריט טוב.
(אם המטרה שלך אנורקסיה)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
26-12-06, 20:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נוו רציני ???
|
|
|
|
|
26-12-06, 20:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז תגיד לי מה להוסיף וכל זה כי רק עכשיו התחלתי להתייס לתזונה
|
|
|
|
|
26-12-06, 21:05
|
#5 |
|
Banned
|
תביא נתנוים
גובה משקל מטרה |
|
|
|
|
26-12-06, 21:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מטר 75 שוקל 74 9 אחוזי שומן מטרה עליית מאסה וכמה פחות אחוזי שומן
|
|
|
|
|
26-12-06, 21:48
|
#7 |
|
הושעה
|
תפריט מסה טוב.
(אם יש לך מסה רזה של 20 קילו).
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
26-12-06, 21:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה הכווונה מסה רזה ?
|
|
|
|
|
26-12-06, 22:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שריר, מים, עצמות ובקיצור כל מה שלא שומן
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
26-12-06, 22:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הה תודהה.... מה אתה אומר על התוכנית שלי איך היא צריך בה משהו לשפר
|
|
|
|
|
26-12-06, 22:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לפי הנתונים שלך אתה זקוק לכ-2222.22 קלוריות ביום.
בתפריט שכתבת אין את זה. תנסה להוסיף פחמימות, חלבונים ושומנים כדי שתוכל להגיע למכסה הזאת. אם אתה פעיל במשך היום או בעל חילוף חומרים גבוה, תוסיף עוד כ-150-200. אם אתה עולה, כל הכבוד ! אם לא, תוסיף עוד פחמימות
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
26-12-06, 22:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הה תודה רבה אחי
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
