ישראלבודי - יש לי תפריט תגגידו לי איך היא ???????

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - יש לי תפריט תגגידו לי איך היא ??????? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3675)

shaloml

26-12-06 20:37

יש לי תפריט תגגידו לי איך היא ???????

ארוחה ראשונה . בבוקר... שיבולת שועל כוס תה צמחים
ארוחה שנייה שתי סוויצים מחיטה מלאה ב1 דבש ובשני פסטרמה דלת שומן ובננה
ארוחה שלישית צהריים אורז(חיטה מלאה) שני כוסות ובנוסף 150 גרם חזה עוף .. וכף טחינה גולמית וסלט ירקות שהיה בו לפחות 3 דברים
ארוחה רביעית סלט ירקות גדול עם קופסת טונה וכוס יוגרוט אוו חלב עם 2 פרוסות חיטה מלאה ושתי כפות קוטג ...
ארוחה לפני השינה חופן שקדים וכף קוטג

ran_z

26-12-06 20:39

נשמע תפריט טוב.
(אם המטרה שלך אנורקסיה)

shaloml

26-12-06 20:51

נוו רציני ???

shaloml

26-12-06 20:53

אז תגיד לי מה להוסיף וכל זה כי רק עכשיו התחלתי להתייס לתזונה

Moshe

26-12-06 21:05

תביא נתנוים
גובה משקל מטרה

shaloml

26-12-06 21:07

מטר 75 שוקל 74 9 אחוזי שומן מטרה עליית מאסה וכמה פחות אחוזי שומן

Antonator1

26-12-06 21:48

תפריט מסה טוב.
(אם יש לך מסה רזה של 20 קילו).

shaloml

26-12-06 21:58

מה הכווונה מסה רזה ?

PoweRule

26-12-06 22:15

שריר, מים, עצמות ובקיצור כל מה שלא שומן

shaloml

26-12-06 22:20

הה תודהה.... מה אתה אומר על התוכנית שלי איך היא צריך בה משהו לשפר

PoweRule

26-12-06 22:23

לפי הנתונים שלך אתה זקוק לכ-2222.22 קלוריות ביום.
בתפריט שכתבת אין את זה.
תנסה להוסיף פחמימות, חלבונים ושומנים כדי שתוכל להגיע למכסה הזאת.
אם אתה פעיל במשך היום או בעל חילוף חומרים גבוה, תוסיף עוד כ-150-200.
אם אתה עולה, כל הכבוד !
אם לא, תוסיף עוד פחמימות

shaloml

26-12-06 22:24

הה תודה רבה אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:10.