|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-08, 02:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה שלי..חזקה ביותר
כבר שנה וחצי עובד Abcd הגיע הזמן לab נסה אותה:
סליחה בקשר לשמות אני לא ממש יודע את השמות של התרגילים A1 - חזה - לחיצה בלי שיפוע מוט . לחיצה עליון . פרפר במכשיר יד קדמית - מוט W בישיבה . הרמת ידיים במשקולות . ועוד תרגיל אחד יד אחורית - מוט W בשכיבה . מקבילים . משיכה במכשיר B1- גב - מתח . פולי עליון .משיכה במכשיר רגליים - סקוואט . הרמת רגליים . הרמה לאחורה תאומים - בישיבה כתפיים - הרמת משקולות למעלה . הרמה לצדדים A2- חזה - ליצת חזה במשקולות ישר . שיפוע שלילי . קרוס יד קדמית - הרמת משקולות בשיפוע . מוט ישר בעמידה . הרמת יד אחת יד אחורית - ליחיצת חזה צרה . יד אחת מעל הראש . משיכה במכשיר B2- גב- מתח . פולי לאחורה . הרמת משקולות (לא יודע איך זה נקרה) רגליים - דדליפת . לחיצת רגליים במכשיר תאומים - בעמידה כתפיים - ברמה למעלה במכשיר . הרמה לאחורה מוזמנים לתת הערות ...:d
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
07-06-08, 16:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ממממ
מה עם תגובות
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
07-06-08, 17:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תרשום תוכנית במסודר, איך אפשר לנחש מה זה התרגיל השלישי ליד קדמית ?
כמה סטים וחזרות כל תרגיל ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
08-06-08, 17:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמו שבוריס אמר אף אחד לא יכול לנחש מה כתבת ולא להתאמץ להבין מה כתבת פה אם אתה רוצה לקבל תגובות אתה צריך לכתוב יותר מסודר עם שמות שכולנו נבין..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
