|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-05-08, 17:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הערכה אחרי 3 חודשים של אימונים
משום מה לא כתבתי חודשים בכותרת...
3 חודשים כן חח אין לי ממש תמונות שלי לפני אבל יש לי כן נתונים לפני. http://farm3.static.flickr.com/2016/...47dcd6.jpg?v=0 http://farm4.static.flickr.com/3199/...057ab5.jpg?v=0 לפני שהתחלתי להתאמן/באימונים הראשונים: בנץ' פרס - 25קילו סקוואט 30 דדליפט 30 לחיצת כתפיים 22.5 PENDLAY ROW 20 קילו מטר 70, משקל 51 עכשיו(לפני שבועיים הורדתי בכל התרגילים משקל, החל מ- 2.5 בפוור קלין ועד ל- 20 קילו בדדליפט, עכשיו כמעט חזרתי למשקלים הקודמים אבל הפעם עם טכניקה מצויינת). בנץ' פרס - 50 קילו סקוואט 60 דדליפט 70 מחר פרס (בלי שום עזרת רגליים בשום חזרה)35 פוור קלין 40 אימון הבא איפה שכתבתי אימון הבא - תחשיבו כי הדדליפט הקודם היה משחק ילדים, והפוור קלין כנ"ל. מטר 73 משקל 63.5 מתאמן 12 שבועות בדיוק, כל שבוע קילו  היקף יד 33 יש משהו עליי  ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות