גליקוגן.

Nadav19 · 10-05-08, 15:44

כשרמות הגליקוגן בגוף נמוכות עד כדי הפקת אנרגיה של הגוף מתאי השומן,
מהיכן מגיעה בדיוק הסכנה של איבוד שריר בזמן חיטוב?

אני רוצה להבין לעומק את העניין, אז רק מי שמבין 100%.

PUA · 10-05-08, 15:54

כשהגירעון הקלורי גדול מידי והגוף מתחיל להשתמש במאגרי החלבון גם לאנרגיה

m0she · 10-05-08, 15:56

קודם כל, תמיד יש הפקת אנרגיה משומן (במנוחה שומן הוא מקור השומן העיקרי). ככל שרמות הגליקוגן נמוכות יותר, יש יותר שימוש בשומן.

הסכנה מגיעה מזה שתמיד צריכים כמות מסויימת של גלוקוז בגוף - יש תאים שחייבים גלוקוז, למשל: כדוריות הדם האדומות. גם המח, למרות שהוא מקבל את רוב האנרגיה שלו במצבים כאלה מגופי קטון, עדיין דורש כמות מסויימת של גלוקוז. כל פעילות עצימה באופן עקרוני דורשת גלוקוז. הגוף יכול לייצר גלוקוז בעצמו ממספר מקומות, כאשר אחד מהם הוא חומצות אמינו. כך, יש פירוק חלבון על מנת לייצר גלוקוז (גם הסביבה ההורמונלית תומכת בפירוק חלבון). הצריכה המוגברת של חלבון בדיאטות כאלה אמורה למנוע פירוק של שריר בכך שיהיו מספיק חומצות אמינו שיגיעו מהתזונה.

Nadav19 · 10-05-08, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

קודם כל, תמיד יש הפקת אנרגיה משומן (במנוחה שומן הוא מקור השומן העיקרי). ככל שרמות הגליקוגן נמוכות יותר, יש יותר שימוש בשומן.

הסכנה מגיעה מזה שתמיד צריכים כמות מסויימת של גלוקוז בגוף - יש תאים שחייבים גלוקוז, למשל: כדוריות הדם האדומות. גם המח, למרות שהוא מקבל את רוב האנרגיה שלו במצבים כאלה מגופי קטון, עדיין דורש כמות מסויימת של גלוקוז. כל פעילות עצימה באופן עקרוני דורשת גלוקוז. הגוף יכול לייצר גלוקוז בעצמו ממספר מקומות, כאשר אחד מהם הוא חומצות אמינו. כך, יש פירוק חלבון על מנת לייצר גלוקוז (גם הסביבה ההורמונלית תומכת בפירוק חלבון). הצריכה המוגברת של חלבון בדיאטות כאלה אמורה למנוע פירוק של שריר בכך שיהיו מספיק חומצות אמינו שיגיעו מהתזונה.

צריכה מוגברת? על איזה טווח אתה מדבר?

**The Sun** · 10-05-08, 16:03

3-3.5 ג' חלבון לק"ג משקל גוף

m0she · 10-05-08, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

צריכה מוגברת? על איזה טווח אתה מדבר?

בדיאטות דלות בפחמימות בד"כ צורכים 2.5 גרם חלבון לק"ג ומעלה, זה תלוי כמה פחמימות יש בתפריט.

Nadav19 · 10-05-08, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

3-3.5 ג' חלבון לק"ג משקל גוף

לפי החישוב הזה אני אמור לצרוך כ 1300 קלוריות רק מחלבון.
בשביל אדם עם תפריט של 1500 קל' סה"כ, זה קצת בעייתי.

2-2.5 גר' חלבון לכל ק"ג, לא מספיק?

m0she · 10-05-08, 16:19

שוב, זה תלוי בכמות הפחמימות (אבל גם בגרעון סה"כ ובאחוז השומן). 2.5-3 זה בד"כ מספיק.

PUA · 10-05-08, 17:26

אף פעם לא הבנתי למה אתם מחשבים פר קילו משקל גוף ולא פר קילו מסה רזה

superguitar · 10-05-08, 17:54

מחשבים לפי מסת שריר נקייה...(רזה)

10-05-08, 15:44	#1
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	גליקוגן. כשרמות הגליקוגן בגוף נמוכות עד כדי הפקת אנרגיה של הגוף מתאי השומן, מהיכן מגיעה בדיוק הסכנה של איבוד שריר בזמן חיטוב? אני רוצה להבין לעומק את העניין, אז רק מי שמבין 100%. __________________ הייתי פה

10-05-08, 15:56	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	קודם כל, תמיד יש הפקת אנרגיה משומן (במנוחה שומן הוא מקור השומן העיקרי). ככל שרמות הגליקוגן נמוכות יותר, יש יותר שימוש בשומן. הסכנה מגיעה מזה שתמיד צריכים כמות מסויימת של גלוקוז בגוף - יש תאים שחייבים גלוקוז, למשל: כדוריות הדם האדומות. גם המח, למרות שהוא מקבל את רוב האנרגיה שלו במצבים כאלה מגופי קטון, עדיין דורש כמות מסויימת של גלוקוז. כל פעילות עצימה באופן עקרוני דורשת גלוקוז. הגוף יכול לייצר גלוקוז בעצמו ממספר מקומות, כאשר אחד מהם הוא חומצות אמינו. כך, יש פירוק חלבון על מנת לייצר גלוקוז (גם הסביבה ההורמונלית תומכת בפירוק חלבון). הצריכה המוגברת של חלבון בדיאטות כאלה אמורה למנוע פירוק של שריר בכך שיהיו מספיק חומצות אמינו שיגיעו מהתזונה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

10-05-08, 16:19	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	שוב, זה תלוי בכמות הפחמימות (אבל גם בגרעון סה"כ ובאחוז השומן). 2.5-3 זה בד"כ מספיק. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

10-05-08, 17:54	#10
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	מחשבים לפי מסת שריר נקייה...(רזה) __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

10-05-08, 15:54	#2
PUA מושעה תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של PUA הודעות: 59	כשהגירעון הקלורי גדול מידי והגוף מתחיל להשתמש במאגרי החלבון גם לאנרגיה

10-05-08, 16:03	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	3-3.5 ג' חלבון לק"ג משקל גוף

10-05-08, 17:26	#9
PUA מושעה תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של PUA הודעות: 59	אף פעם לא הבנתי למה אתם מחשבים פר קילו משקל גוף ולא פר קילו מסה רזה