|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-08, 13:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות עדכניות מאמצע חיטוב
טוב אז למי שלא זוכר הנה התמונות שלי מסוף מאסה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39802 http://img128.imageshack.us/img128/224/pics1dj8.jpg http://img525.imageshack.us/img525/6127/pics2ic0.jpg שקלתי שם 80 .. (משקל גבוה , הרבה נוזלים כנראה) והנה כמה תמונות מאתמול בערב והתמונת גב מלפני כמה ימים. חודשים בחיטוב, שאיתם היתה לי הפסקה של שבועיים מהאימונים ומהתזונה בעקבות לימודים...  ירדתי חצי סנטימטר בהיקף יד לצערי, אבל גם ירדתי די הרבה בהיקף מותן. כמה אחוז שומן אתם נותנים לי ? כל התמונות צולמו במצב קר לחלוטין מפלאפון 610i |
|
|
|
12-04-08, 13:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חיטוב נחמד אחי.. הייתי אומר 12% בערך
בכללי שינוי יפה  הייתי נותן קצת דגש לטרייספס |
|
|
|
|
12-04-08, 13:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן אני מביא דגש לידים ולכתפים אפילו שאני בחיטוב אני עשיתי עד לא מזמן A- חזה כתפים אחורית B-גב קדמית רגלים (בסדר הזה..) עכשיו אני עושה A- כתפים אחורית גב B- קדמית חזה רגלים |
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב יפה עשיתה אחי .. שינוי טוב גבר ..ניראה כמו 11-12% שומן
|
|
|
|
|
12-04-08, 14:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד! תמשיך עוד שבועיים ויהיה בכלל מעולה ממש שינוי יפה בהצלחה בהמשך
|
|
|
|
|
12-04-08, 14:11
|
#6 |
|
Banned
|
אחלה עבודה... מה הנתונים כרגע?
|
|
|
|
|
12-04-08, 14:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות מביא מוטיבציה
אתמול עשיתי העמסת פחמימות זה אחד הדברים אני לא יכול לחכות לעוד 7-9 ימים שיגיע לי שוב ההעמסה אכלתי 550 גרם פחמימות פחות או יותר חחחההיקף מותן היום בבוקר אחרי ארוחת בוקר (ואחרי שאתמול אכלתי הרבה מאוד קלוריות 3000+) : 78-79. סוף מאסה היה 85-88 .. |
|
|
|
|
12-04-08, 15:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי אחלה חיטוב תמשיך עוד קצת ואז תחזור למאסה ...
|
|
|
|
|
12-04-08, 15:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נראה מצויין, אהבתי את החזה
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
12-04-08, 16:01
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא הבנתי בשביל מה אתה עושה חיטוב...
חבל אתה בסוף החיטוב תיראה ממש קטן ואתה תתבאס על זה. תעצור ותתחיל מאסה. |
|
|
|
|
12-04-08, 16:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה שעוד מעט פסח ומאסה בפסח זה בעסה אין הרבה פחמימות לאכול, ואני לא יהיה בבית רוב הפסח אז אני כבר יאכל שם קצת ונחשיב את זה חלק מהחיטוב.. ישר שחוזרים ללימודים אני יתחיל מאסה נקייה ... |
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:43
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 13:16
|
#13 |
|
Banned
|
נראה טוב,שפר קצת חזה.
|
|
|
|
|
14-04-08, 13:24
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-08, 13:24
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 14:05
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה עושה העמסת פחמימות ביום של ההעמסה אפשר לגדול |
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחלה חיטוב אחי
תביא נתונים עכשווים של היקף מותן היקף יד,משקל וגובה לעומת מה שהיה לפני שהתחלת את החיטוב. דעתי האישית היא שיש לך עוד שבועיים-שבועיים וחצי להמשיך כדי לרדת לאזור ה10. בהצלחה אחי ויפה מאוד על ההתמדה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סוף מאסה : היקף יד 36 היקף מותן 85-88משקל 80 גובה 178-180 עכשיו (שבועיים+- לפני סוף חיטוב): היקף יד 35.5 היקף מותן 77-79 משקל 71+- (יכול להיות שעליתי קצת כי אתמול עשיתי העמסת פחמימות) גובה 178-180 אני מקווה שתוך שבועיים אני באמת ירד ל10, הייתה לי הפסקה בחיטוב בגלל לימודים , בערך שבועיים לא התאמנתי ואפילו עשיתי כמה צ'יטים קטנים, אבל אחרי ההפסקה (השבוע האחרון ) עשיתי שבוע כל יום 20-25 דקות אירובי אז זה יצא טוב.. אני מעריך שאם אני ימשיך ככה 5 ימים בשבוע 20-25 דקות אירובי ריצה בהליכון אינטנסיבית אני ירד ל - 12% -10%.. אני עכשיו על 13 בערך לדעתי... יש לי שומן במתנים שאני צריך להוריד עוד.. תודה לכולם על התגובות  |
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:38
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה שינוי עשית יפה נירא טוב
לדעתי אתה מחוטב מספיק אני במקומך עולה במסא נקיה
__________________
|
|
|
|
|
12-04-08, 16:44
|
#20 |
|
Banned
|
ויש חארות כמוני שאוכלים לחם בפסח
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
