תמונות עדכניות מאמצע חיטוב
 

טוב אז למי שלא זוכר הנה התמונות שלי מסוף מאסה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39802
http://img128.imageshack.us/img128/224/pics1dj8.jpg

http://img525.imageshack.us/img525/6127/pics2ic0.jpg

שקלתי שם 80 .. (משקל גבוה , הרבה נוזלים כנראה)

והנה כמה תמונות מאתמול בערב והתמונת גב מלפני כמה ימים.
חודשים בחיטוב, שאיתם היתה לי הפסקה של שבועיים מהאימונים ומהתזונה בעקבות לימודים...

http://img178.imageshack.us/img178/5...zahituvwc3.jpg

ירדתי חצי סנטימטר בהיקף יד לצערי, אבל גם ירדתי די הרבה בהיקף מותן.

כמה אחוז שומן אתם נותנים לי ?

כל התמונות צולמו במצב קר לחלוטין מפלאפון 610i

חיטוב נחמד אחי.. הייתי אומר 12% בערך
בכללי שינוי יפה :)
הייתי נותן קצת דגש לטרייספס

תודה אחי מביא מוטיבציה
וכן אני מביא דגש לידים ולכתפים אפילו שאני בחיטוב
אני עשיתי עד לא מזמן A- חזה כתפים אחורית B-גב קדמית רגלים (בסדר הזה..)
עכשיו אני עושה
A- כתפים אחורית גב B- קדמית חזה רגלים

חיטוב יפה עשיתה אחי .. שינוי טוב גבר ..ניראה כמו 11-12% שומן

כל הכבוד! תמשיך עוד שבועיים ויהיה בכלל מעולה ממש שינוי יפה בהצלחה בהמשך

אחלה עבודה... מה הנתונים כרגע?

תודה על התגובות מביא מוטיבציה
אתמול עשיתי העמסת פחמימות זה אחד הדברים אני לא יכול לחכות לעוד 7-9 ימים שיגיע לי שוב ההעמסה :) אכלתי 550 גרם פחמימות פחות או יותר חחח
ההיקף מותן היום בבוקר אחרי ארוחת בוקר (ואחרי שאתמול אכלתי הרבה מאוד קלוריות 3000+) : 78-79. סוף מאסה היה 85-88 ..

יפה אחי אחלה חיטוב תמשיך עוד קצת ואז תחזור למאסה ...

נראה מצויין, אהבתי את החזה

לא הבנתי בשביל מה אתה עושה חיטוב...
חבל אתה בסוף החיטוב תיראה ממש קטן ואתה תתבאס על זה. תעצור ותתחיל מאסה.

אחלה חיטוב אחי
תביא נתונים עכשווים של היקף מותן היקף יד,משקל וגובה לעומת מה שהיה לפני שהתחלת את החיטוב.

דעתי האישית היא שיש לך עוד שבועיים-שבועיים וחצי להמשיך כדי לרדת לאזור ה10.

בהצלחה אחי ויפה מאוד על ההתמדה

תמיד עדיף להיות על אחוז שומן נמוך, אפילו אם זה בא על חשבון קצת שריר.

חוץ מזה שעוד מעט פסח ומאסה בפסח זה בעסה אין הרבה פחמימות לאכול,
ואני לא יהיה בבית רוב הפסח אז אני כבר יאכל שם קצת ונחשיב את זה חלק מהחיטוב..

ישר שחוזרים ללימודים אני יתחיל מאסה נקייה ...

אחלה שינוי עשית יפה נירא טוב
לדעתי אתה מחוטב מספיק אני במקומך עולה במסא נקיה

אוקי אז ככה

סוף מאסה :
היקף יד 36
היקף מותן :unsure: 85-88
משקל 80
גובה 178-180

עכשיו (שבועיים+- לפני סוף חיטוב):
היקף יד 35.5
היקף מותן 77-79
משקל 71+- (יכול להיות שעליתי קצת כי אתמול עשיתי העמסת פחמימות)
גובה 178-180

אני מקווה שתוך שבועיים אני באמת ירד ל10,
הייתה לי הפסקה בחיטוב בגלל לימודים , בערך שבועיים לא התאמנתי ואפילו עשיתי כמה צ'יטים קטנים,
אבל אחרי ההפסקה (השבוע האחרון ) עשיתי שבוע כל יום 20-25 דקות אירובי אז זה יצא טוב..

אני מעריך שאם אני ימשיך ככה 5 ימים בשבוע 20-25 דקות אירובי ריצה בהליכון אינטנסיבית אני ירד ל - 12% -10%..

אני עכשיו על 13 בערך לדעתי... יש לי שומן במתנים שאני צריך להוריד עוד..

תודה לכולם על התגובות:character63:

למה אין הרבה פחמימות לאכול? יש מצות שזה אחלה פחמימה.. וגם יש תפוחי אדמה

ויש חארות כמוני שאוכלים לחם בפסח

גררר סקסי....
חח חזה נחמד..חיטוב טוב אני זוכר את התמונות הקודמות שלך...

נו בסדר גם אני אבל מה הקשר?
הבנאדם שומר

תודה אחי
איזה ניסיון להקפצה :):):):)

אחלה שיפור תמשיך ככה !