|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-08, 10:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על אימון Ab
שלום לכולם
אני מתאמן בתוכנית של AB 3 פעמים בשבוע , עכשיו יש לי בעיה בכמה תרגילים : חזה: לחיצת חזה במוט אולימפי (שכיבה)3*8-10 לחיצת חזה במוט אולימפי בשיפוע 30 3*8-10 פרפר 3*8-10 גב : T-BAR 3*10-8 Elevated Cable Rows 3*10-8 ופה חסרים לי עוד תרגיל.. וכתפים - לחיצת כתפים במוט(בסמיט משין) 3*10-8 ופה חסר לי עוד תרגיל(או 2?) לשאר הדברים יש לי כבר תרגילים מסודרים תודה לעוזרים |
|
|
|
12-04-08, 11:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בגב
תוסיף מתח ופולי עליון בכתפיים תעשה דחיקה מאחורי העורף והנפה לצדדים |
|
|
|
|
12-04-08, 15:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
