|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-08, 11:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תרגיל כתפיים
יש תרגיל שעושים בכתפיים (ברח לי השם) שבעמידה עם משקולות חופשיים מרים יד יד לא לצדדים אלא קדימה עד לגובה הפנים . לכתף קדימית .
השאלה כזאת ,ראיתי סרטונים שיש כאלו שממשיכים עם התנועה ומעלים את היד עוד למעלה, האם זה אפקטיבי ? זה המשך תרגיל לכתף אחורית ? תודה ושבת שלום.
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
11-04-08, 11:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא בתרגיל הזה צריך להגיע משהו כמו עד העיניים
|
|
|
|
|
11-04-08, 12:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הנפות קדימה תרים מעל הראש טיפה לתווך טוב של השריר
|
|
|
|
|
11-04-08, 12:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
למה יש סירוטנים שבהם ממשיכים את התנועה למעלה?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
11-04-08, 13:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-04-08, 14:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
11-04-08, 14:38
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרים אותו מעל הראש טיפה כרגיל בתנופה ותוריד לאט אין משהו מיוחד...
בכלל אני מעדיף לעשות את זה עם מוט בשיפוע של 45 אין יותר טוב...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-04-08, 16:30
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קוראים לזה הנפה לפנים עם דאמבל
או כפיפת כתף
__________________
|
|
|
|
|
11-04-08, 16:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
זה תרגיל שבדרך כלל הרבה מאוד לא עושים אותו טוב
אל תקח תנופה שאתה מרים! |
|
|
|
|
11-04-08, 18:27
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
בשביל מה לעשות את התרגיל הזה? הכתף הקידמית מקבלת מספיק גירוי בבנץ', אז בשביל מה לעבוד עליה ישירות? תעשה מילטרי, תעשה הנפות לצדדים, עדיף...
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-04-08, 18:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
למה אתה עושה בנץ בשיפוע ופלייס וכלה?תן 12 סטים של בנץ רגיל וסיימנו |
|
|
|
|
|
11-04-08, 23:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
תעשה תתרגיל הזה ותרגיש שהכתף לא מפסיקה לעבוד...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
