ישראלבודי - תרגיל כתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל כתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=32776)

שחר	11-04-08 11:31

תרגיל כתפיים

יש תרגיל שעושים בכתפיים (ברח לי השם) שבעמידה עם משקולות חופשיים מרים יד יד לא לצדדים אלא קדימה עד לגובה הפנים . לכתף קדימית .
השאלה כזאת ,ראיתי סרטונים שיש כאלו שממשיכים עם התנועה ומעלים את היד עוד למעלה,
האם זה אפקטיבי ?
זה המשך תרגיל לכתף אחורית ?

תודה ושבת שלום.

Cortex

11-04-08 11:46

לא בתרגיל הזה צריך להגיע משהו כמו עד העיניים

!Demon!

11-04-08 12:09

הנפות קדימה תרים מעל הראש טיפה לתווך טוב של השריר

שחר	11-04-08 12:11

למה יש סירוטנים שבהם ממשיכים את התנועה למעלה?

shahar-king

11-04-08 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שחר

למה יש סירוטנים שבהם ממשיכים את התנועה למעלה?

אני אישית ממשיך ת'תנועה למעלה אני מרגיש שזה נותן לי טווח תנועה יותר טוב

שחר	11-04-08 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

אני אישית ממשיך ת'תנועה למעלה אני מרגיש שזה נותן לי טווח תנועה יותר טוב

זהו שגם אני ואני מרגיש שגם הכתף האחורית עובדת

denous

11-04-08 14:38

תרים אותו מעל הראש טיפה כרגיל בתנופה ותוריד לאט אין משהו מיוחד...
בכלל אני מעדיף לעשות את זה עם מוט בשיפוע של 45 אין יותר טוב...

trx--->sus

11-04-08 16:30

קוראים לזה הנפה לפנים עם דאמבל
או כפיפת כתף

imported_NIR_B

11-04-08 16:34

זה תרגיל שבדרך כלל הרבה מאוד לא עושים אותו טוב
אל תקח תנופה שאתה מרים!

אורי א.

11-04-08 18:27

בשביל מה לעשות את התרגיל הזה? הכתף הקידמית מקבלת מספיק גירוי בבנץ', אז בשביל מה לעבוד עליה ישירות? תעשה מילטרי, תעשה הנפות לצדדים, עדיף...

!Demon!

11-04-08 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורי א.

ךשם גיוון...ולתת דגש
למה אתה עושה בנץ בשיפוע ופלייס וכלה?תן 12 סטים של בנץ רגיל וסיימנו

LittleNigga

11-04-08 23:10

תעשה תתרגיל הזה ותרגיש שהכתף לא מפסיקה לעבוד...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:53.