|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 16:22
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
מחפש את המחקר על מתיחות ופציעות של וינגייט
היו לאחרונה כמה ועידות בוינגייט ובוצעו מחקרים בכלל לא רק בארץ שקבעו שמתיחות בניגוד למה שחשבנו פעם, לא רק שלא משפרות אלא גורעות, ויכולות לגרום לפציעות.(הכוונה מתיחות באימון משקולות)
האם למישהו יש קישור למחקרים/כתבה הנ"ל? |
|
|
|
31-03-08, 16:42
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33076
פה יש את הסיכומים, אם אתה רוצה את חלק מהמלאים שלח לי מייל למייל הרשמה שלי וכשיתפנה לי זמן לחפש אותם, אם יש לי גישה אליהם, אני אשלח לך.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
31-03-08, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בהודעה האחרונה שמה Red Hot כתב על מתיחות קיצוניות..מישהו יכול להראות כמה דוגמאות למתיחות כאלה??
יש אותן גם בתוכנית של Dc רק שהן לא היו כתובות..מישהו ניסה פעם?יודע על מה מדובר?
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 18:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח בספק את המאמרים האלה.
אישית מאז שהקפדתי יותר על מתיחות אני מרגיש שזה עושה לי רק טוב ואני באמת פאנט בנושא מתיחות. אומנם זה מעט את ההתקדמות בעלייה בכוח או במסה כי זה מאריך תשרירים אבל ביום יום אני מרגיש בנוח יותר שאני כבר לא מגושם וכל תנועה בגוף נהיית לי קלילה יותר. בנוסף לכך אי אפשר להתייחס למתיחות כדבר אחד כי יש הבדל משמעותי בהשפעה על הגוף בין מתיחות דינאמיות למתיחות סטאטיות. ובדרך-כלל עדיפות המתיחות הדינאמיות כדי למנוע פציעות ולשפר טווח תנועה אמיתי בשריר. בקשר למתיחות סטאטיות ייתכן שבאמת ישנה השפעה שלילית החל מרמה מסויימת של גמישות או עוצמת מתיחה.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
31-03-08, 18:54
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
עכשיו רק דרוש לי הלינקים לוינגייט, כאן למשל: http://www.wingate.org.il/Index.asp?...CategoryID=129 רשום סה"כ כן לעשות מתיחות למרות שהם לא מונעים כאבי שרירים. "למרות הממצאים של המחקר, החוקרים מציינים את החשיבות הרבה של ביצוע תרגילי גמישות במטרה לשפר את טווחי התנועה בקרב אוכלוסיות רבות של מתאמנים. מולי אפשטיין – פיסיולוג מאמץ, ראש המדור לשירותים מדעיים במרכז לרפואת ספורט." |
|
|
|
|
|
31-03-08, 19:31
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הנקודה היא, שמתיחות לא מונעות Doms בניגוד למה שחשבו. מתיחות יכולות להיות יעילות למטרות מסוימות, מניעת DOMS היא לא אחת מהן.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
31-03-08, 19:55
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
האם וינגייט לא טענו גם שמתיחות לא הכרחיות מפני שהן אינן מונעות פציעות? |
|
|
|
|
|
31-03-08, 21:10
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דלג לעמוד 6 באותו אשכול
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
01-04-08, 11:04
|
#9 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
נכנסתי, אני רואה שם מחקרים בנושא אבל לא התייחסות של וינגייט(שזה מה שאני מחפש כרגע) אני זוכר שבאחד הכנסים לא מזמן הם המליצו בפרוש לא לעשות מתיחות. |
|
|
|
|
|
01-04-08, 11:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-08, 11:40
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
"טווח המתיחה הרצוי: תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות" "מתיחות לא מבצעים: -כאב -לאחר פגיעה בשריר או בגיד -לאחר נקע- קרע ברצועות -לאחר שבר -חוסר נוחות " |
|
|
|
|
|
01-04-08, 13:10
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
01-04-08, 13:25
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-08, 15:14
|
#14 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-08, 15:37
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
