|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-06, 18:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חברה עזרה בקשר לתוכנית אימונים??
אני מתאמן כחצי שנה התחלתי בהתחלה עם AB ועברתי לתוכנית של 6 אימונים בשבוע
*חזה - יד קדמית *גב-יד אחורית *רגליים-בטן-כתפיים *יום מנוחה *חזה - יד קדמית *גב-יד אחורית *רגליים-בטן-כתפיים אני בתקופת המסה אני עושה 9 סטים לשריר קטן(3-4 תרגילים) ו-12 סטים לשריר גדול בכל יום של אימונים (רגליים 10 סטים) בטן חצי שעה של תרגילים שונים. האם זה יותר מידי וזה אימון יתר כי אישית אני יכול לסבול אימון כזה אבל לדעתכם זה יותר מידי וזה פוגע ביכולת שלי לגדול או שזה טוב שאני עובד בתוכנית אינטנסיבית שבשילוב עם תזונה נכונה תביא לגידלה חזקה ובמהירות מה דעתכם????  |
|
|
|
13-09-06, 20:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
זאת בידיוק התוכנית שלי
 זה אמור להיות טוב ! - יש האומרים שכדאי לעשות יד אחורית עם חזה ויד קדמית עם גב.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-09-06, 21:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אני אומר שכדאי לעבוד חזה עם יד אחורית וגב עם קדמית
ככה אין התנגשות בין תנועות דחיקה ומשיכה
__________________
|
|
|
|
|
13-09-06, 23:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
לשריר קטן 9 סטים ולשריר גדול 12 סטים זה לא מעט מדי !?!? |
|
|
|
|
13-09-06, 23:10
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-06, 23:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שריר קטן 12 סטים
שריר גדול 16 סטים זה יותר מדי ? |
|
|
|
|
14-09-06, 14:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רון, נראה לי מוגזם מספר הסטים הזה אם אתה מאמן שריר מעל פעם בשבוע...
|
|
|
|
|
14-09-06, 21:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יוצא לי בממוצע לעבוד פעמיים בשבוע על אותו שריר
מה אתה אומר לעשות שריר קטן 10 סטים שריר גדול 14 ? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
