חברה עזרה בקשר לתוכנית אימונים??
 

אני מתאמן כחצי שנה התחלתי בהתחלה עם AB ועברתי לתוכנית של 6 אימונים בשבוע
*חזה - יד קדמית
*גב-יד אחורית
*רגליים-בטן-כתפיים
*יום מנוחה
*חזה - יד קדמית
*גב-יד אחורית
*רגליים-בטן-כתפיים
אני בתקופת המסה אני עושה 9 סטים לשריר קטן(3-4 תרגילים) ו-12 סטים לשריר גדול בכל יום של אימונים (רגליים 10 סטים) בטן חצי שעה של תרגילים שונים. האם זה יותר מידי וזה אימון יתר כי אישית אני יכול לסבול אימון כזה אבל לדעתכם זה יותר מידי וזה פוגע ביכולת שלי לגדול או שזה טוב שאני עובד בתוכנית אינטנסיבית שבשילוב עם תזונה נכונה תביא לגידלה חזקה ובמהירות מה דעתכם???? :wacko: :wacko: :wacko:

זאת בידיוק התוכנית שלי :)

זה אמור להיות טוב !

- יש האומרים שכדאי לעשות יד אחורית עם חזה ויד קדמית עם גב.

אני אומר שכדאי לעבוד חזה עם יד אחורית וגב עם קדמית

ככה אין התנגשות בין תנועות דחיקה ומשיכה

שאלה
לשריר קטן 9 סטים ולשריר גדול 12 סטים זה לא מעט מדי !?!?

לא אם הם מבוצעים כמ שצריך

שריר קטן 12 סטים

שריר גדול 16 סטים

זה יותר מדי ?

רון, נראה לי מוגזם מספר הסטים הזה אם אתה מאמן שריר מעל פעם בשבוע...

יוצא לי בממוצע לעבוד פעמיים בשבוע על אותו שריר

מה אתה אומר לעשות שריר קטן 10 סטים
שריר גדול 14 ?