|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 11:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על משהו- שייק פירות.
תראו,יש לי בעיה רצינית בכמות הפחמימות בתפריט אין לי בכלל פחמימות חוץ מלחם וכאלה דברים.
אז החלטתי להכניס קצת פחמימות בתפריט חשבתי להכניס 4-5פירות חתוכים +200מ''ל חלב לתוך בלנדר ולעשות שייק ולשתות אותו בבוקר,העניין הוא שאין לי זמן להכין בבוקר אז חשבתי להכין לילה לפני לשים במקרר ולשתות בבוקר,אבל אמרו שזה מאבד מהויטמנים מתי שזה יותר מחצי שעה או משהו כזה..אז מה אתם אומרים? |
|
|
|
15-03-08, 11:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה של דבר עשיתי די דומה כשהייתי יוצא מהבית מוקדם לבסיס (מכין בערב בשביל הבוקר).
תשלב כמה יוגרטים שיהיה גם חלבון (אפשר גם אגוזים/שקדים כמקור שומן איכותי) |
|
|
|
|
15-03-08, 11:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תקנה עלייה במשקל
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
וואו רעיון מעולה!כמון שבוריס אמר תוסיף גם יוגורטים בעלי חלבון גבוה ואגוזים בשביל השומן האיכותי!
|
|
|
|
|
15-03-08, 11:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה חברים
 |
|
|
|
|
15-03-08, 11:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
חחחחחחחחחחחחח אבל לא עניתם לו על השאלה שהוא שאל
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
15-03-08, 12:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עדיף להכין בבוקר ..
הוא מאבד את הויטמנים מהלילה אלא אם הוא אטום לחלוטין |
|
|
|
|
15-03-08, 13:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
^
אבל אין לי זמן להכין בבוקר.. |
|
|
|
|
15-03-08, 14:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סוכר פירות בעל ערך גליקימי גבוהה
אתם צריכים לזכור שהדיאטה של אנשים כמונו דומה לדיאטה של חולי סכרת לא טוב להקפיץ את רמות האינסולין (למרות שבבוקר אחרי צום ממושך זה בסדר כדי לעצור את התהליך הקטבולי, אבל לא כדי להשלים חוסרים) מה גם שהורמון הגדילה מופרש יותר כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה. קורנפלקס בשקית עם יוגורט זה אחלה פתרון |
|
|
|
|
15-03-08, 15:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב אנשים קצת סדר
האם לא שווה להכין בערב משום שבלילה זה מאבד מהויטמנים? |
|
|
|
|
15-03-08, 15:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה מאבד ויטמינים לא פחמימות. אמרת שיש לך בעיה עם פחמימות.
|
|
|
|
|
15-03-08, 15:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
^
כן אבל ויטמינים זה בריא..חבל על זה. |
|
|
|
|
15-03-08, 16:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בשורה התחתונה?
|
|
|
|
|
15-03-08, 19:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קום 10 דקות לפני ותכין את השייק.
|
|
|
|
|
15-03-08, 19:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
^
אוקי. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
