חשבתי על משהו- שייק פירות.
 

תראו,יש לי בעיה רצינית בכמות הפחמימות בתפריט אין לי בכלל פחמימות חוץ מלחם וכאלה דברים.
אז החלטתי להכניס קצת פחמימות בתפריט חשבתי להכניס 4-5פירות חתוכים +200מ''ל חלב לתוך בלנדר ולעשות שייק ולשתות אותו בבוקר,העניין הוא שאין לי זמן להכין בבוקר אז חשבתי להכין לילה לפני לשים במקרר ולשתות בבוקר,אבל אמרו שזה מאבד מהויטמנים מתי שזה יותר מחצי שעה או משהו כזה..אז מה אתם אומרים?

אחלה של דבר עשיתי די דומה כשהייתי יוצא מהבית מוקדם לבסיס (מכין בערב בשביל הבוקר).

תשלב כמה יוגרטים שיהיה גם חלבון (אפשר גם אגוזים/שקדים כמקור שומן איכותי)

למה שלא תקנה עלייה במשקל

וואו רעיון מעולה!כמון שבוריס אמר תוסיף גם יוגורטים בעלי חלבון גבוה ואגוזים בשביל השומן האיכותי!

אוקי תודה חברים :)

חחחחחחחחחחחחח אבל לא עניתם לו על השאלה שהוא שאל

עדיף להכין בבוקר ..
הוא מאבד את הויטמנים מהלילה אלא אם הוא אטום לחלוטין

^
אבל אין לי זמן להכין בבוקר..

סוכר פירות בעל ערך גליקימי גבוהה
אתם צריכים לזכור שהדיאטה של אנשים כמונו דומה לדיאטה של חולי סכרת
לא טוב להקפיץ את רמות האינסולין (למרות שבבוקר אחרי צום ממושך זה בסדר כדי לעצור את התהליך הקטבולי, אבל לא כדי להשלים חוסרים)
מה גם שהורמון הגדילה מופרש יותר כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה.

קורנפלקס בשקית עם יוגורט זה אחלה פתרון

טוב אנשים קצת סדר
האם לא שווה להכין בערב משום שבלילה זה מאבד מהויטמנים?

זה מאבד ויטמינים לא פחמימות. אמרת שיש לך בעיה עם פחמימות.

^
כן אבל ויטמינים זה בריא..חבל על זה.

בשורה התחתונה?

קום 10 דקות לפני ותכין את השייק.

^
אוקי.