|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-08, 10:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
מתיחות בבוקר - ישפר משהו ?
אני לא גמיש בכלל אז חשבתי ככה בבוקר שקמים יש לי זמן אני יבצע מתיחות אבל זה בכלל יעזור לגמישות שלי או שיש לזה תפקיד אחר ?
איך בעצם אני יכול לשפר את הגמישות שלי ? כאילו אולי זה יותר מורכב .. אולי יש לזה תוכנית אימונים? סטים וכו.. תודה לעוזרים ! רק מבינים בבקשה אל תחרטטו לי  |
|
|
|
10-03-08, 10:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פעמיים-שלוש בשבוע של 20-25 דקות ולא להגזים יותר מדי שלא תגרום למתיחה רצינית בשריר.
מפעם לפעם אתה תראה איך הגמישות שלך משתפרת.הייתה לי תקופה שהייתה עובד על גמישות ואללה נהייתי גמיש ,אבל עכשיו חזרתי להיות שוב קרש...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
11-03-08, 00:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
גמישות זה גנטיקה ואימונים אם כל יום תעשה תרגילים בסופו של דבר זה יעזור.
|
|
|
|
|
11-03-08, 15:34
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גמישות זה קקה תפוס דאמבל
__________________
|
|
|
|
|
11-03-08, 15:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-08, 17:21
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-08, 19:08
|
#7 |
|
Banned
|
אין שום קשר בין כוח לגמישות.
גמישות מונעת פציעות - חשוב בפני עצמו. אם תעשה מתיחות הגמישות תשתפר - אין אפס. מניסיון. בא לי להכניס עוד נקודה. אז אני יעשה עוד נקודה. טוב? יופי. ביי. עוד אחת. זהו. |
|
|
|
|
11-03-08, 21:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...525&sc=0&ssc=0 |
|
|
|
|
|
11-03-08, 21:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אין שום קשר בין כוח לגמישות.
גמישות מונעת פציעות - חשוב בפני עצמו. אם תעשה מתיחות הגמישות תשתפר - אין אפס. מניסיון. בא לי להכניס עוד נקודה. אז אני יעשה עוד נקודה. טוב? יופי. ביי. עוד אחת. זהו. חזקק אחי  |
|
|
|
|
11-03-08, 22:18
|
#10 |
|
Banned
|
shment - זה עדיין לא מוכיח שיש קשר בין כוח לגמישות: זאת רק המלצה לשלב ביניהם על-מנת להגיע לתוצאות יותר טובות. ( האמנם? גם בזה אני מפקפק )
|
|
|
|
|
11-03-08, 22:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
גמישות זה דבר חשוב מאוד שניתן לשפר על ידי כל מיני סוגים של מתיחות
טיפ אני לא ממליץ לעשות בתחילת אימון!! |
|
|
|
|
11-03-08, 23:24
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה לי ראית יותר מדי את התכנית של גלעד ינקלביץ' בערוץ 55
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
