|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-08, 03:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צ'יט בחיטוב
אני בונה לאחד החברים שלי תפריט חיטוב,כל כמה זמן אפשר לעשות צ'יט בלי לפגוע בפרוגרס?
|
|
|
|
08-03-08, 04:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
היום עשיתי צ'יט של חתיכה וחצי עוגה, קצת עוגי ,4 בורקסים ובירה חח
אבל תאמת זה הצ'יט הראשון שלי בחיטוב 3 שבועות... וזה היה כי הייתי חולה  (יצא לי להתאמן פעם 1 השבוע בגלל זה גם..)אה ואגב, קפה עם כפית סוכר נחשב צ'יט? |
|
|
|
|
08-03-08, 06:01
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פעם ב 10 ימים שבועים אבל לא ציט של 2000 קלוריות חחח
בקשר לקפה זה לא ציט כי כפית סוכר זה 20 קלוריות
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-03-08, 08:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה צריך לעשות "צ'ט" אחרי 3 שבועות חיטוב (שלב ראשון?),
מילא אם יורידים למס' קלוריות נמוך - שלבי סיום בחיטוב |
|
|
|
|
08-03-08, 09:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שיעשה יום צ'יט פעם ב7-14 יום רק שישאר במאזן נטראלי זה האידיאל
|
|
|
|
|
08-03-08, 12:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הגעתי למסקנה שצ'יט זה ממש דפוק..
כי אי אפשר להסתפק בפרוסה קטנה או "קצת" גלידה.. אני כבר הרבה זמן בחיטוב (לא עובד מאסה בכלל ולא אעבוד), אני כבר 4 חודשים בלי צ'יט. חוצמזה שייקח חלבון זה יחסוך לו ת'צ'יט, גם טעים וגם זה חלבון .. :d |
|
|
|
|
08-03-08, 13:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פחות ריבועים :):):):) |
|
|
|
|
|
08-03-08, 13:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא בקטע של פיתוח גוף והוא די שמן במונחים רגילים(רק אירובי עם תזונה),אז כן צ'יט אצלו יהיה חייב להיות קצת בעייתי...
|
|
|
|
|
08-03-08, 13:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פעם ב7-10 ימים צ'יט שמחליף את הארוחה הגדולה באותו יום ושהצ'יט לא יעלה על 1000 קלוריות.
אני אישית בחיטוב לא עשיתי צ'יט וגם הייתי אוכל הכל לפי משקל גרם יותר לא הייתי אוכל. בתפריט נייטרלי שהיה לי וגם במסה לא עשיתי צ'יט ככה ששנה+ לא עשיתי צ'יט 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-03-08, 13:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כן איזה כיף זה להיות במסה כל הזמן
|
|
|
|
|
08-03-08, 17:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
09-03-08, 18:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אנשים כאן מגזימים בטירוף.
אני הייתי עושה צ'יט רצחני פעם בשבוע, הייתי אוכל הכול כולל הכול (ממתקים, ג'אנק והרבה), ותהליך החיטוב המשיך כאילו לא קרה כלום. זה בטוח לא ימנע את התהליך, מקסימום יעכב אותו טיפה. ברמות שלנו (ז"א לא מקצוענים) זה לא כ"כ משמעותי, ואני עדיין חושב שמותר להינות גם פעם בשבוע ולא להשתעבד לגמרי לתפריט קשה (שהרי אנחנו לא מתחרים בתחרויות). אז קחו דברים בפרופורציות, זה לא אומר שלא תהיו רציניים. |
|
|
|
|
09-03-08, 20:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
צ'יט בשבילי זה שייק חלבון מבוסס חלב (: (כמה שזה טעים..)
אני אישית משתדל לא להכניס את העניין של הצ'יט כי אני רוצה תוצאות מקסימליות, יכול להיות שצ'יט פעם בשבוע לא פוגע כל עוד מתאמנים ושומרים על תזונה נכונה לאורך כל השבוע אבל זה פסיכולגי כזה אצלי... לא יודע למה. P: |
|
|
|
|
10-03-08, 21:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
באמת לא מבין תעניין של הציטים שלכם מה הקטע אם אתה רוצה ציט אחרייי שהורדת בחיטוב את רמת הפחמימות ב-40% אז ביום של ציט אתה אמור להוריד עוד פ]חמימות בשביל להגיע למצב של איזון
קיצר אתם סתם מסבכים את עצמכם מה אתם רואים שוקלד ומשתגעים??? אני מבין פעם בחודש אבל כל שבוע.... איך שאתם רוצים Xd |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
