|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-06, 22:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אימון עם משקל גוף במס' גדול של סטים...
האם אימון עם משקל גוף במס' גדול של סטים זה אימון אירובי? למשל אם אני עושה שכיבות סמיכה או מתח הכי הרבה שאני יכול זה אימון אירובי או לא? ומה בדיוק זה מאמן (סיבולת,כוח וכו')
תודה מראש... 
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
09-12-06, 22:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת שריר
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סיבולת שריר מפתח גם כוח?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן.אבל לא הרבה
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
 אבל זה לא נשמע הגיוני כ"כ האמת שאם אני עושה פחות סטים שזה לא מאמץ בכלל זה מפתח יותר כוח...
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
09-12-06, 23:17
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
לא לומדים הא?
שיכבות שמיכה = הקצה של הקרחון של אימונים במשקל גוף יש מלא דברים חוץ מזה אפשר לפתח קצת כוח בזה עם משתמשים בזה לעבודה דינאמית \ פליומטרית.
__________________
 |
|
|
|
|
09-12-06, 23:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני יודע שיש עוד מלא דברים... רק נתתי דוגמא
.... אני קצת לא מבין בזה אבל מה זה עבודה דינאמית?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
10-12-06, 11:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
leo
פעם שאלתי אותך אם יש לך רקישורים למידע על אימוני משקל גוף בעיקר תרגילים, כי בקרוב אני אלך לצבא ומתי שיהיה זמן אז אני ארצה להתאמן קצת על משקל גוף.. בעיקרון האתרים שאני מכיר זה bodyweightculture ironmind יש עוד אתרים טובים עם תרגילים? |
|
|
|
|
10-12-06, 14:35
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
רוב הדברים זה בפורום של הbwc .
אבל זה תלוי אם אתה רוצה תרגיל מסויים תגיד לי הבסיס זה: מתגים לרגליים + בטן + זוקרי גב כפיפות בטן מהצד בצורת V לאלכסונים מקבילים מצד לצד לחזה מקבילים ישרים עם האמות לטריספס לחיצות בעמידת ראש \זווית גדולה לכתפיים+חזה עליון+קצת יד אחרוית גם מטח באחיזה מלפנים שהגוף מקביל למוט +מטח רגיל לגב ולביספס וזה בערך עובד לך על כל השרירים בחשובים בגוף ואפשר בכל אחד מהם לשחק עם ההתנגדות ברוב הדברים כאן התרגילים יתאימו לבן אדם עם יחס כוח:משקל ממוצע+
__________________
|
|
|
|
|
10-12-06, 16:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי בקושי הבנתי חצי מהדברים... מתגים, זה jacknife? כפיפות בטן מהצד?..ששוכבים על הצד ומרימים את פלג הגוף העליון? או כפיפות בטן רגילות רק לצדדים? מקבילים מצד לצד?!?! אה? מקבילים ישרים? זה לא הרגיל? פשוט שהמרפקים לא יוצאים החוצה אלא צמודים לגוף? לחיצות בעמידת ראש מוכר (סתם לדעת, למה אי אפשר לעמוד על הידיים על קיר, כשהאצבעות פונות לכיוון הקיר, למה הן צריכות לפנות לכיוון השני?) מטח מלפנים (אצבעות לא אלינו?)הגוף מקביל למוט?.... כלומר גוף מאוזן או מאונך....(כדי ליצור חתירה?) מטח רגיל=אצבעות אלינו? חחח סליחה על אינספור השאלות ותודה רבה |
|
|
|
|
|
10-12-06, 17:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי חבר שהאימונים שלו מתנהלים כך:
הוא קובע לעצמו שעה ובה הוא מנסה להספיק את המספר הרב ביותר שהוא יכול לעשות עליות מתח או שכיבות סמיכה. בלי סטים וזמני מנוחה קבועים, פשוט מנסה לעשות יותר בכל אימון, באופן ספונטני. והבנאדם שור. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
