אימון עם משקל גוף במס' גדול של סטים...
 

האם אימון עם משקל גוף במס' גדול של סטים זה אימון אירובי? למשל אם אני עושה שכיבות סמיכה או מתח הכי הרבה שאני יכול זה אימון אירובי או לא? ומה בדיוק זה מאמן (סיבולת,כוח וכו')

תודה מראש...:wiggle:

סיבולת שריר

סיבולת שריר מפתח גם כוח?

כן.אבל לא הרבה

:wacko: אבל זה לא נשמע הגיוני כ"כ האמת שאם אני עושה פחות סטים שזה לא מאמץ בכלל זה מפתח יותר כוח...

לא לומדים הא?

שיכבות שמיכה = הקצה של הקרחון של אימונים במשקל גוף יש מלא דברים

חוץ מזה אפשר לפתח קצת כוח בזה עם משתמשים בזה לעבודה דינאמית \ פליומטרית.

אני יודע שיש עוד מלא דברים... רק נתתי דוגמא:wiggle: .... אני קצת לא מבין בזה אבל מה זה עבודה דינאמית?:wacko:

leo

פעם שאלתי אותך אם יש לך רקישורים למידע על אימוני משקל גוף
בעיקר תרגילים, כי בקרוב אני אלך לצבא ומתי שיהיה זמן אז אני ארצה להתאמן קצת על משקל גוף..

בעיקרון האתרים שאני מכיר זה
bodyweightculture
ironmind

יש עוד אתרים טובים עם תרגילים?

רוב הדברים זה בפורום של הbwc .
אבל זה תלוי אם אתה רוצה תרגיל מסויים תגיד לי

הבסיס זה:
מתגים לרגליים + בטן + זוקרי גב
כפיפות בטן מהצד בצורת V לאלכסונים
מקבילים מצד לצד לחזה
מקבילים ישרים עם האמות לטריספס
לחיצות בעמידת ראש \זווית גדולה לכתפיים+חזה עליון+קצת יד אחרוית גם
מטח באחיזה מלפנים שהגוף מקביל למוט +מטח רגיל לגב ולביספס

וזה בערך עובד לך על כל השרירים בחשובים בגוף ואפשר בכל אחד מהם לשחק עם ההתנגדות ברוב הדברים כאן התרגילים יתאימו לבן אדם עם יחס כוח:משקל ממוצע+

יש בפורום ובאתר שם הכל?

כי בקושי הבנתי חצי מהדברים...
מתגים, זה jacknife?
כפיפות בטן מהצד?..ששוכבים על הצד ומרימים את פלג הגוף העליון? או כפיפות בטן רגילות רק לצדדים?
מקבילים מצד לצד?!?! אה?
מקבילים ישרים? זה לא הרגיל? פשוט שהמרפקים לא יוצאים החוצה אלא צמודים לגוף?
לחיצות בעמידת ראש מוכר (סתם לדעת, למה אי אפשר לעמוד על הידיים על קיר, כשהאצבעות פונות לכיוון הקיר, למה הן צריכות לפנות לכיוון השני?)
מטח מלפנים (אצבעות לא אלינו?)הגוף מקביל למוט?.... כלומר גוף מאוזן או מאונך....(כדי ליצור חתירה?)
מטח רגיל=אצבעות אלינו?


חחח סליחה על אינספור השאלות ותודה רבה

יש לי חבר שהאימונים שלו מתנהלים כך:
הוא קובע לעצמו שעה ובה הוא מנסה להספיק את המספר הרב ביותר שהוא יכול לעשות עליות מתח או שכיבות סמיכה. בלי סטים וזמני מנוחה קבועים, פשוט מנסה לעשות יותר בכל אימון, באופן ספונטני. והבנאדם שור.