שאלה בקשר לספיגת חלבון

OverPower · 01-03-08, 12:49

ממה שהבנתי הגוף לא יכול להיכנס למצב קטבולי בין לילה, אבל שמעתי מאיש מקצוע שמומלץ לאכול קוט'ג לפני השינה כי הוא מכיל קאזן או משהו כזה וזה נועד לפירוק איטי... אבל אם הגוף לא נכנס למצב קטבולי אין סיבה לאכול משהו שמכיל קאזן... אפשר הבהרה בבקשה? ^^

Arsan · 01-03-08, 12:54

הגוף במצב קטבולי (=פירוק) , כל היום ולא רק בלילה , אבל לגוף יש גם מצבי בנייה (אנאבולי) , צריך שהיחס של האנאבולי פשוט יהיה יותר מהקטבולי וכך לא תפרק שריר.
בכל מקרה בלילה לא תפרק שריר בספק רב גם אם ב24 שעות של צום תפרק שריר , לא הייתי דואג ולא הייתי אוכל בלילה אם אני לא חפץ בכך.
קזאין ידוע בכך שהוא נספג לאט יותר מסוגים אחרים , הוא גם משמר על שריר ותהליכי העיכול שלו בד"כ פחותים מהאחרים.

OverPower · 01-03-08, 13:05

חחחח איזה תשובה מושקעת אבל מה התשובה לא הבנתי כל כך אז אין טעם לאכול מוצרים המכילים קזאין? ואני יודע שהגוף נכנס למצב קטבולי גם ביום אבל אנחנו אוכלים ביום חחח בכל מקרה תודה רבה על התשובה =)

Arsan · 01-03-08, 13:13

התשובה הסופית היא שאין צורך לאכול לפני השינה , וזה לא משנה מה תאכל לפני השינה קזאין , מי גבינה , חלבון ביצה או כל דבר כזה או אחר.
קזאין = משמר שריר , תהליכי עיכול בד"כ פחותים(מהירים יחסית לשאר) , ספיגה איטית ושיחרור איטי של חומצות אמינו לדם = יתרון , גם מונע רעב באיזשהוא מצב.
קזאין טוב בכל מצב , לא צריך לייחס לזה חשיבות מיוחדת בכל מקרה.

OverPower · 01-03-08, 13:16

אני שם את זה במועדפים!!
ד''א אתה מלך.

Masquerade · 01-03-08, 13:23

arsan, מה?.. צריך לשמור במשך כל היום על רמות נמוכות של קורטיזול בשביל להימנע מפירוק שריר, לכן אוכלים כל כך הרבה ארוחות, ולכן צריך קזאין, חלבון שמתפרק לאט, לפני שינה.
גם מומלץ לשתות שייק אבקת חלבון בבוקר לאחר צום הלילה.

OverPower · 01-03-08, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Masquerade

arsan, מה?.. צריך לשמור במשך כל היום על רמות נמוכות של קורטיזול בשביל להימנע מפירוק שריר, לכן אוכלים כל כך הרבה ארוחות, ולכן צריך קזאין, חלבון שמתפרק לאט, לפני שינה.
גם מומלץ לשתות שייק אבקת חלבון בבוקר לאחר צום הלילה.

בלבלת אותי לגמריי אחי....

m0she · 01-03-08, 13:32

לא צריכים קזאין לפני השינה, עזוב אותך משטויות.

OverPower · 01-03-08, 13:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא צריכים קזאין לפני השינה, עזוב אותך משטויות.

חד וחלק? ואפשר פירוט קצר כי אני טיפ'לה מבולבל

01-03-08, 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא צריכים קזאין לפני השינה, עזוב אותך משטויות.

אם משה אמר לא צריך אז לא צריך

:):):):) לא צריך כפי שארסן הסביר לך.זה להתעסק בקקי

Arsan · 01-03-08, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Masquerade

arsan, מה?.. צריך לשמור במשך כל היום על רמות נמוכות של קורטיזול בשביל להימנע מפירוק שריר, לכן אוכלים כל כך הרבה ארוחות, ולכן צריך קזאין, חלבון שמתפרק לאט, לפני שינה.
גם מומלץ לשתות שייק אבקת חלבון בבוקר לאחר צום הלילה.

זה מה שרוצים שתחשוב כדי שתיהיה אומלל וכל היום תחייה במטבח
אישית אני אוכל 3 ארוחות עובד לי יופי

LittleNigga · 01-03-08, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

לא צריכים קזאין לפני השינה, עזוב אותך משטויות.

אז מה כן צריך לפני ?

m0she · 01-03-08, 13:55

צריכים לאכול סה"כ מספיק חלבון במהלך היום. בדיוק לפני השינה אין הכרח לאכול משהו ספציפי.

רוב החלבונים שאנחנו אוכלים נספגים מאוד לאט, כך שלא משנה ממש מה תאכל - יקח לזה הרבה זמן להספג. בכל אופן, אין חובה שבכל שניה במהלך היום תספוג חלבון במעי..

01-03-08, 12:49	#1
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	שאלה בקשר לספיגת חלבון ממה שהבנתי הגוף לא יכול להיכנס למצב קטבולי בין לילה, אבל שמעתי מאיש מקצוע שמומלץ לאכול קוט'ג לפני השינה כי הוא מכיל קאזן או משהו כזה וזה נועד לפירוק איטי... אבל אם הגוף לא נכנס למצב קטבולי אין סיבה לאכול משהו שמכיל קאזן... אפשר הבהרה בבקשה? ^^

01-03-08, 13:32	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא צריכים קזאין לפני השינה, עזוב אותך משטויות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-03-08, 13:55	#13
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	צריכים לאכול סה"כ מספיק חלבון במהלך היום. בדיוק לפני השינה אין הכרח לאכול משהו ספציפי. רוב החלבונים שאנחנו אוכלים נספגים מאוד לאט, כך שלא משנה ממש מה תאכל - יקח לזה הרבה זמן להספג. בכל אופן, אין חובה שבכל שניה במהלך היום תספוג חלבון במעי.. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-03-08, 12:54	#2
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	הגוף במצב קטבולי (=פירוק) , כל היום ולא רק בלילה , אבל לגוף יש גם מצבי בנייה (אנאבולי) , צריך שהיחס של האנאבולי פשוט יהיה יותר מהקטבולי וכך לא תפרק שריר. בכל מקרה בלילה לא תפרק שריר בספק רב גם אם ב24 שעות של צום תפרק שריר , לא הייתי דואג ולא הייתי אוכל בלילה אם אני לא חפץ בכך. קזאין ידוע בכך שהוא נספג לאט יותר מסוגים אחרים , הוא גם משמר על שריר ותהליכי העיכול שלו בד"כ פחותים מהאחרים.

01-03-08, 13:05	#3
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	חחחח איזה תשובה מושקעת אבל מה התשובה לא הבנתי כל כך אז אין טעם לאכול מוצרים המכילים קזאין? ואני יודע שהגוף נכנס למצב קטבולי גם ביום אבל אנחנו אוכלים ביום חחח בכל מקרה תודה רבה על התשובה =)

01-03-08, 13:13	#4
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	התשובה הסופית היא שאין צורך לאכול לפני השינה , וזה לא משנה מה תאכל לפני השינה קזאין , מי גבינה , חלבון ביצה או כל דבר כזה או אחר. קזאין = משמר שריר , תהליכי עיכול בד"כ פחותים(מהירים יחסית לשאר) , ספיגה איטית ושיחרור איטי של חומצות אמינו לדם = יתרון , גם מונע רעב באיזשהוא מצב. קזאין טוב בכל מצב , לא צריך לייחס לזה חשיבות מיוחדת בכל מקרה.

01-03-08, 13:16	#5
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	אני שם את זה במועדפים!! ד''א אתה מלך.

01-03-08, 13:23	#6
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	arsan, מה?.. צריך לשמור במשך כל היום על רמות נמוכות של קורטיזול בשביל להימנע מפירוק שריר, לכן אוכלים כל כך הרבה ארוחות, ולכן צריך קזאין, חלבון שמתפרק לאט, לפני שינה. גם מומלץ לשתות שייק אבקת חלבון בבוקר לאחר צום הלילה.