|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-08, 19:17
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ספיגת חלבון
היי אני לומדת קרגע קורס והתזונאי אמור לנו שאחרי אימון מספיק 15 גרם חלבון והגוף לא יכול לספוג יותר .
אמרתי לו שלדעתי זו שטות אז הוא אמר לי אם יש לי מאמר ממקום מוסמך שמראה שהגוף יכול לספוג יותר הוא רוצה לראות אשמח אם יש למישהו מחקר תודה
__________________
mmm |
|
|
|
27-02-08, 19:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה שהוא לא יביא מאמר מוסמך ? הטוען חובת ההוכחה עליו...
__________________
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:27
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:40
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה :
http://www.cptips.com/protein.htm והנה שאלה זהה שנשאלה בפורום בחו"ל עם התשובות לכך : http://www.discussbodybuilding.com/l...m_70726/tm.htm ופה יש את כל המידע כמובן : http://www.google.co.il/search?hl=iw...ption+&spell=1 |
|
|
|
|
27-02-08, 19:52
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:44
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מאיה לאחר הרבה בדיקות ומאמרים:
הרעיון הוא שהגוף בשעה מסוגל לספוג בסביבות ה15 גרם חלבון.. אז כדאי לקחת בסביבות ה40 ואז לאחר שעתיים כמעט הכל נספג.. בגלל זה כדאי גם לאכול כל יום 5-6 ארוחות בשביל ספיגה סדירה של חלבון בגוף בקביעות |
|
|
|
|
27-02-08, 20:37
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 20:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה גם מה שאני שאלתי פה לא מזמן..
המאמן שלי אמר לי בדיוק אותו דבר הוא לומד תזונה בתל אביב בימי רביעי באוניברסיטה. תודה לבחור על הלינקים..  |
|
|
|
|
27-02-08, 22:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה נראה די מדאיג שילדים פה בפורום יותר מעודכנים לגבי מחקרים מאשר מרצים בקורסים של תזונאים.
|
|
|
|
|
27-02-08, 22:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 13:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אל תעלב אבל אתה טמבל! מי אמר שאתה צודק והוא לא מה אתה חושב קראתה פה כמה דפים בפורום אתה כול יודע אולי הוא צודק ואנחנו טועים אז תפסיק לזיין בשכל הם יודעים יותר ממשה שתדע כול החיים שלך זה מרגיז ילדים כמוך באים מדברים שטויות כאילו הם מבינים משהוא |
|
|
|
|
|
29-02-08, 01:35
|
#12 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
מאיה, מי התזונאי? |
|
|
|
|
|
29-02-08, 03:47
|
#13 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:48
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
מה השם של התזונאי?איך קורים לבן אדם?
__________________
Another Day Another Tuna In Water |
|
|
|
|
27-02-08, 20:44
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון הגוף לא "יספוג" הכל במכה , מכיוון שיש פה גם תהליכי עיכול.
אם תאכלי 100 גרם חלבון במכה ,תהליכי העיכול יהיו איטיים יותר , שיחרור חומצות האמינו לדם גם יהיה איטי יותר אך למשך זמן רב יותר , מה שאומר שהכל בסופו של דבר "יספג". |
|
|
|
|
29-02-08, 04:52
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
29-02-08, 08:13
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
29-02-08, 08:14
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב, גם אם הגוף יכול לספוג 7 גרם חלבון בשעה לרובנו זה לא משנה. זה אומר שבן אדם יכול לספוג 168 גרם חלבון ביום. בהתחשב בזה שמתאמן צריך 1.8 גרם חלבון על כל קילו מסת שריר רזה, זה אומר שבן אדם צריך שיהיה לו 93 קילו מסת שריר בשביל להיות בבעיה. הלוואי עליי צרות כאלה. |
|
|
|
|
|
28-02-08, 12:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מה זה משנה אבל הרי בסופו של דבר צריך להקפיד על כמות מסויימת של חלבון במשך היום לא ?
|
|
|
|
|
29-02-08, 09:26
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
המייל שלי עושה קצת בעיות כרגע, אני אבדוק יותר מאוחר.
בכל אופן, הסיפור הוא כזה: קצב הספיגה המקסימלי מהמעי הוא משהו כמו 10 גרם חלבון לשעה, כשאנחנו מדברים על הידרוזילטים של whey. יש גם סוגי חלבון שאפשר לספוג מהם רק 2-3 גרם לשעה. הבעיה היא שצריכים להבין מה זה אומר. זה אומר דבר פשוט מאוד: החלבון יחכה בקיבה עד שהוא יוכל להספג. הgastric emptying, ריקון הקיבה, נשלט על ידי מספר גורמים ואחד מהם הוא התנאי שהמזון יעבור מהקיבה למעי בקצב שיוכל להספג. משמע, אפשר לאכול את החלבון בכמה ארוחות שרוצים ובאיזה גודל של מנה שרוצים, זה יספג בסוף כרגיל. האם צריך יותר מ15 גרם חלבון אחרי אימון? ההמלצה הרווחת מחקרית היא כ0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף. אני לא אוהב שזורקים סתם מספר באויר כמו 15 גרם, כי יש קשר לגודל של האדם שמדברים עליו וכו' וכו'. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
