שאלה של מתחילים ??

[liron88]

1)אני דיי חדש בתחום התחלתי להתאמן לפני חודש ואני לוקח מנה של כף חלבונים של iss אחרי כל אימון .
השאלה האם זה יכול להרוס לי את הכבד ?
2)קראטין מזיק לבריאות ? אם לא על איזה קראטין אתם ממליצים לי לקחת .
אני 1.83 ו 78 קילו עם כרס קטנה .

תודה לירון