הארוחה הגדולה שלפני אימון
שלום, אני תלמיד תיכון וכשאני מתאמן בחדר כושר בימי בית ספר (פעמיים בשבוע) אז אני חוזר הביתה בסביבות 4 ואוכל ארוחה גדולה, הכל סבבה, רק מה, אני מסיים את הארוחה ולפעמים יוצא שאני מתחיל אימון כבר ב6- שזה אומר שעבר רק שעתיים מאז סיום הארוחה. כשעשיתי תוכנית אימונים אמרו לי שארוחה הגדולה לפני אימון צריך לאכול לפחות 3-4 שעות לפני.
אם אני אוכל ויוצא שעובר רק שעתיים במזה זה פוגע? האם ביעילות האימון? האם זה לא בריא? למה בעצם זה לא טוב? או שזה לא משנה כלכך?
כמו כן 45 דקות לפני אימון אני לוקח חצי מנת חלבון, מומלץ לשלב את זה עם בננה אחת? או מה כדאי?
תודה.
|
05-02-08, 19:43
תצוגה בשכבות