הארוחה הגדולה שלפני אימון
 

שלום, אני תלמיד תיכון וכשאני מתאמן בחדר כושר בימי בית ספר (פעמיים בשבוע) אז אני חוזר הביתה בסביבות 4 ואוכל ארוחה גדולה, הכל סבבה, רק מה, אני מסיים את הארוחה ולפעמים יוצא שאני מתחיל אימון כבר ב6- שזה אומר שעבר רק שעתיים מאז סיום הארוחה. כשעשיתי תוכנית אימונים אמרו לי שארוחה הגדולה לפני אימון צריך לאכול לפחות 3-4 שעות לפני.

אם אני אוכל ויוצא שעובר רק שעתיים במזה זה פוגע? האם ביעילות האימון? האם זה לא בריא? למה בעצם זה לא טוב? או שזה לא משנה כלכך?

כמו כן 45 דקות לפני אימון אני לוקח חצי מנת חלבון, מומלץ לשלב את זה עם בננה אחת? או מה כדאי?

תודה.

צריך לאכול ארוחה גדולה 2-1.5 שעות לפני בערך, מי שאמר לך 3-4 שעות מזיין לך תשכל.
את החלבון עדיף שתיקח אחרי ההאימון עם הבננה אבל הכול תלוי בכמה פ\ח\ש אתה מכניס ביום.

שטויותת שעה לפני אימון זה פסדר אני אוכל ואחרי 45 דקות עושה אימון בגלל לחץ זמנים

אתה עושה את זה כמו שצריך אני למשל חוזר מבית ספר מרוב שאני רעב אני אוכל גם 5 שעות לפניי וגם איזה שעה וחצי לפניי

חצי שעה לפני זה בסדר ??

אל תגזים..אתה רוצה לאכול ארוחה גדולה חצי שעה לפני אחרי זה תבוא לאימון יהיה לך תחושה של להקיא כל האימון :S חצי שעה לפני זה תפוח או פרי כלשהו כדי לספק אנרגיה זמינה לאימון.
ארוחה גדולה 1.5-2 שעות לפני אימון לא צריך יותר זמן (גם שעה לפני זה אפשרי)