|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() 250ג אבקה עלייה במסה בבוקר מספיקה לבד (בלי לאכול עוד קוטג' ולחמנית פסטרמה...)
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
__________________
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() באיזה גיינר מדובר ?
בעיקרון אני מאמין שכן, זה מספיק.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() הכל צריך להיות תוך כדי התחשבות בכל התפריט היומי.
באופן אישי כרגע בבוקר אני לוקח סקופ סריוס מאס ומוסיף לזה בצד 4 פרוסות לחם.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! ![]() לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() במנה של 250ג יש 55 חלבונים ו152 פחמימות
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|