|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-08, 14:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רעיון כללי לתוכנית של מאסה
אין לי מושג איזו תוכנית כדאי למאסה (חשבתי בהתחלה על ABCX2 \ ABCD)
ואז עלה לי רעיון אחר לעשות תקופות של נפח עצימות ותדירות תקופה ראשונה לעשות איזו תוכנית ABC \ ABCD עם עלייה הדרגתית של סטים תקופה שנייה לעשות תוכנית AB עם טווח סטים בינוני תוך כדי הורדת חזרות בהדרגה תקופה שלישית לעשות FBW בשביל .. התדירות חשבתי חודש ככה חודש ככה חודש ככה בשביל שהגוף לא ייתרגל לאותם תרגילים וסדר אימונים - כל פעם להפתיע עם תוכנית אחרת (יותר גיוון יותר טוב לא?) יש למישהו נסיון עם תוכנית שמחולקות לתקופות? זה יילך נראה לכם? 
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
05-01-08, 15:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
הגוף לא מתרגל לתרגילים,אתה נותן בעצם מין כמו מכת "שוק" לשרירים,השרירים כמובן ממשיכים להתפתח כי אתה משנה להם את התרגילים ואת סדר האימונים וככה השריר לא מתרגל לתרגילים. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
