|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-06, 20:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
אני קם כל בוקר ב-5:30 ... לפי הזמן הזה, אני צריך ללכת לישון ב-21:30 בשביל 8 שעות שינה. עכשיו יוצא שרק ב-19:00 אני יכול להתאמן, ז"א שבערך ב-20:15-20:30 אני שותה את השייק, אז לאכול את הקוטג' ב-21:30?
בדרך כלל הייתי רגיל לאכול עוד ארוחה בין השייק לקוטג': חזה של עוף ותפו"א אבל הזמן לא מאפשר, השאלה שלי היא כזאת, מה יותר חשוב, עוד ארוחה או ה-8 שעות שינה? נ.ב ללכת לישון ב-21:30  |
|
|
|
02-12-06, 20:21
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ממ ארוחה לא יקרה כלום אם תישן רק 7 שעות..
|
|
|
|
|
02-12-06, 20:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחח זה לא משנה כמה ארוחות אחרי השייק.
יעני כל עוד אתה אוכל ארוחה אחת אחרי השייק אין כמעט הבדל בין 1 ל2. תשתה את השייק, תאכל ארוחה טובה לפני השינה עם שומנים, חלבונים ופחמימה. 8 שעות שינה יעזור לך לריכוז, לא תיהיה עייף, הגדילה היא בלילה וזה הרבה יותר חשוב.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-12-06, 20:43
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
גם אם תישן 7 שעות זה סבבה
|
|
|
|
|
02-12-06, 20:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תחליטו אנשים.
טוב הגעתי למסקנה שלישון ב-21:30 לא ריאלי תמיד, כי יש תמיד משחק כדורגל וגם פעם בשבוע יוצאים, אז החלטתי שמתי שאני הולך לישון ב-21:30 אני אוכל את הקוטג' לפני ואם אני הולך לישון יותר מאוחר אני אוכל את החזה של עוף ואת התפו"א. תודה אנשים, עזרתם... בכל מקרה העדיפות שלי היא לשעות שינה... |
|
|
|
|
02-12-06, 21:06
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי מה אתה סטלן? לישון 7 שעות זה סבבה לגמרי!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
