ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=2742)

AAA	02-12-06 20:14

שאלה

אני קם כל בוקר ב-5:30 ... לפי הזמן הזה, אני צריך ללכת לישון ב-21:30 בשביל 8 שעות שינה. עכשיו יוצא שרק ב-19:00 אני יכול להתאמן, ז"א שבערך ב-20:15-20:30 אני שותה את השייק, אז לאכול את הקוטג' ב-21:30?

בדרך כלל הייתי רגיל לאכול עוד ארוחה בין השייק לקוטג': חזה של עוף ותפו"א אבל הזמן לא מאפשר, השאלה שלי היא כזאת, מה יותר חשוב, עוד ארוחה או ה-8 שעות שינה?

נ.ב
ללכת לישון ב-21:30 :sad:

Netnael

02-12-06 20:21

ממ ארוחה לא יקרה כלום אם תישן רק 7 שעות..

Nimrod

02-12-06 20:38

חחחח זה לא משנה כמה ארוחות אחרי השייק.
יעני כל עוד אתה אוכל ארוחה אחת אחרי השייק אין כמעט הבדל בין 1 ל2.
תשתה את השייק, תאכל ארוחה טובה לפני השינה עם שומנים, חלבונים ופחמימה.
8 שעות שינה יעזור לך לריכוז, לא תיהיה עייף, הגדילה היא בלילה וזה הרבה יותר חשוב.

P-a-n-1-c

02-12-06 20:43

גם אם תישן 7 שעות זה סבבה

AAA	02-12-06 20:55

תחליטו אנשים.

טוב הגעתי למסקנה שלישון ב-21:30 לא ריאלי תמיד, כי יש תמיד משחק כדורגל וגם פעם בשבוע יוצאים, אז החלטתי שמתי שאני הולך לישון ב-21:30 אני אוכל את הקוטג' לפני ואם אני הולך לישון יותר מאוחר אני אוכל את החזה של עוף ואת התפו"א.

תודה אנשים, עזרתם... בכל מקרה העדיפות שלי היא לשעות שינה...

P-a-n-1-c

02-12-06 21:06

אחי מה אתה סטלן? לישון 7 שעות זה סבבה לגמרי!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:06.