|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-07, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
עבודה על אמות
חברה תגידו איך כדאי לעבוד על האמות כדי שלא יהיו לי פציעות או דלקת בהם
אני עכשיו לקחתי מוט 5 קילו כל צד עשיתי 2 סטים של 20 לא ידעתי אם להמשיך כדאי לאמן אותם ככה שב20 אני מתאמץ כמו שור או להוריד ל2.5 כדי שלא יהיה איזה דלקת? |
|
|
|
27-12-07, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 12 חזרות ותעשה תמשקל שאתה מרגיש שאתה לא מתאמץ יותר מידי שיהיה לך פציעה
|
|
|
|
|
27-12-07, 21:56
|
#3 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תעשה שהאגודל יהיה בצד של האצבעות....
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אז אני צריך משקל שבחזקה ה20 אני מתטמץ כמו ברגיל או לא להיתאמץ הרבה |
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:20
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
27-12-07, 22:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
נו מה הקשר דדיפט עכשיו אני שואל אם אני יעשה
20 חזרות שבסוף החזרה ה20 אני מתאמץ כמו בתרגיל אחר זה בסדר או פשוט להוריד משקל |
|
|
|
|
27-12-07, 22:32
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני לא עושה דדליפט
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה לבודד את האמות?
בכל תרגיל Pull הם עובדות חזק |
|
|
|
|
27-12-07, 22:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
כי אני יודע שזה עוזר להם בפעם האחרונה שעבדתי עליהם הם עזרו לי בהורדת ידים אבל עזרו אחרי שבועים ניהיהתי חזק יותר בהורדת ידים כאילו לקחתי סטרואידים הורדתי חברים בקלות.
לא יודע למה הפסקתי כניראה ביגלל החשש מדלקת אבל אם אני יעשה 20 חזרות הסיכוי יותר גדול לדלקת |
|
|
|
|
28-12-07, 07:03
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא הבנתי למה צריכה להיות לך דלקת..
תעבוד על האמות פעם בשבוע, 3 סטים 12 חזרות ותהיה בריא |
|
|
|
|
28-12-07, 10:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם אתה הןלך לעבוד על אמות אז לא ביום אימונים..אני הייתי עובד ביום אימונים קיבלתי דלקת..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
