|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-07, 17:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה פעמים כדאי להיתאמן?
הנה התוכנית אימונים שלי:
תוכנית A: חזה-לחיצת חזה במכשיר 3x12, פרפר על ספסל 45 מעלות 3x12, לחצית חזה על ספסל 45 מעלות 3x12 רגליים-לחיצת רגליים 3x12, פשיטת רגליים 3x12 יד קידמית-כפיפות מרפקים עם מוט 3x12, יד יד בישיבה 3x12 תוכנית B: גב-חתירה במכשיר 2x15, פולי עליון 3x12, קירוב שכמות 2x12 כתפיים-לחיצת כתף 3x12, חתירה לפנים עם מוט 2x15, הרמות מרפקים 2x15 יד אחורית-פשיטת מרפקים עם מוט 2x15, יד אחורית במכשיר 2x15 אז כמה פעמים אני יכול להיתאמן בשבוע? אני צריך להיתאמן יום כן יום לא ואז זה יוצא 3 אימונים בשבוע?או שביגלל שזה Ab אז אני יכול להיתאמן ימים רצופים כי זה לא על אותם שרירים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות