05-12-07, 17:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות
איך לעשות מתיחות ליד קדמית ואחורית ?
|
|
|
|
05-12-07, 18:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קשה להסביר במילים פשוט צריך לראות תכנס בפורטל לביצוע תרגילים ושמה יש קישורים לכל שריר ואיך מותחים אותו..
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
05-12-07, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ליד קדמית תפוס ביזה עמוד בערך בגובה הכתף ומתח עד שתרגיש מתיחה
וביד אחורית שים את היד מאחורי הראש אם היד השניה תפוס במרפק ום היד הראשונה תנסה לגעת כמה שיותר נמוך בגב
__________________
|
|
|
|
|
05-12-07, 22:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית את מותח את כף היד ליכוון שאתה מרגיש מתיחה שהיד ישרה כמובן.
__________________
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
